4 maneiras de obter ereções mais fortes sem medicação ED

4 maneiras de obter ereções mais fortes sem medicação ED

Exercite regularmente
Coma uma dieta saudavel
Durma mais
Evite álcool e cigarros

Conseguir uma ereção é um processo complicado Envolve seu coração, cabeça, hormônios, vasos sanguíneos, nervos e até mesmo seu humor. Mas a disfunção erétil é em grande parte sobre o fluxo sanguíneo inadequado. Você pode obter ereções mais fortes sem medicação, melhorando a saúde do seu coração e o fluxo sanguíneo.

Um pênis ereto contém até 8x a quantidade de sangue como um pênis flácido . Tudo o que você pode fazer para aumentar a saúde cardiovascular e o fluxo sanguíneo em geral ajuda muito no tratamento ou até mesmo na prevenção de disfunção erétil. Felizmente, há muito que você pode fazer para obter ereções mais fortes sem tomar medicação para a disfunção erétil.
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Como obter ereções mais fortes com o exercício

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Em média, o seu coração bate 100.000 vezes por dia e bombeia mais de 2.000 litros de sangue por todo o corpo . Isso é sangue suficiente para encher uma piscina olímpica todos os anos. Seu coração é incrivelmente forte, mas você precisa cuidar desse músculo vital. O exercício é uma das melhores maneiras de fortalecer seu coração (e suas ereções). Também aumenta a resistência, força e flexibilidade, que são importantes no quarto.
Como obter uma ereção mais forte com dieta

Vários estudos, como o Massachusetts Male Aging Study , associaram uma dieta saudável à redução do risco de disfunção erétil. Uma boa dieta também ajuda a reduzir o risco de diabetes tipo 2 e obesidade (ambos fatores de risco para disfunção erétil). O objetivo é aumentar suas frutas, verduras e grãos e reduzir a ingestão de alimentos processados, açúcar e carne vermelha.

Homens que comem menos carne vermelha, alimentos processados ​​e açúcar, e comem mais frutas, legumes e grãos integrais são menos propensos a experimentar disfunção erétil

A obesidade é um fator de risco primário para diabetes, colesterol alto, pressão alta e disfunção erétil . A gordura extra da barriga interfere na sua capacidade de enviar sangue suficiente para o pênis. Pode até danificar o revestimento dos vasos sanguíneos e causar a queda dos níveis de testosterona .

Mesmo uma pequena diminuição na gordura corporal pode melhorar a disfunção erétil (entre muitas outras coisas). Comer uma dieta saudável para o coração, pobre em açúcar e carboidratos refinados e rica em gorduras “boas”, pode ajudar a diminuir o risco de doenças cardiovasculares associadas à obesidade.

Dica: Ajuda se você evita grandes refeições antes de fazer sexo. As ereções são principalmente sobre o fluxo sanguíneo. Comer uma grande refeição desvia o sangue para digerir a sua comida, e longe de lhe dar uma ereção. Também é uma boa ideia evitar refeições grandes mesmo quando estiver tomando medicamentos para disfunção erétil. Porque uma refeição gordurosa pode bloquear a absorção da medicação, tornando-a menos eficaz.
Como obter ereções mais fortes com o sono

A falta de sono pode aumentar o risco de ataque cardíaco, retardar o metabolismo, enfraquecer o sistema imunológico e causar disfunção erétil. A privação do sono e até a apnéia do sono podem diminuir os níveis de testosterona . E um mergulho na testosterona pode diminuir sua libido, tornando mais difícil diagnosticar a disfunção erétil.

A vida é agitada. Mas dormir de 7 a 9 horas por noite é uma das melhores coisas que você pode fazer pela sua saúde. E sua ereção.
Como obter ereções mais fortes: evitar álcool e cigarros

A disfunção erétil é extremamente comum em homens que:

Fume pelo menos 10 cigarros por dia
Beba mais de três bebidas alcoólicas por dia

Fumar danifica seus vasos sangüíneos, que são uma grande parte da obtenção de uma ereção. Na verdade, os homens que fumam são duas vezes mais propensos a experimentar ED como não-fumantes . A boa notícia é que parar de fumar pode melhorar sua saúde (e sua ereção) quase imediatamente.

A curto prazo, o álcool relaxa os tecidos musculares moles do pênis. Isso impede que os vasos sanguíneos se fechem e aprisionem sangue suficiente para obter uma ereção . A longo prazo, o consumo excessivo de álcool pode causar danos ao fígado, pressão alta e danos aos vasos sanguíneos, resultando em disfunção erétil. O álcool também é um depressor do sistema nervoso que pode bloquear as mensagens entre o cérebro e o corpo. (É por isso que as pessoas recebem fala arrastada quando bebem).

Resumindo: reduzir o consumo de álcool e parar de fumar irá melhorar sua saúde geral e desempenho sexual.
O segredo para uma ereção mais forte sem medicação ED

Os medicamentos para DE funcionam melhor se os homens fizerem todas as mudanças que levam à melhoria da saúde. É simples assim. Coma melhor, faça exercícios regularmente, durma mais e evite álcool e cigarros, e você provavelmente terá ereções mais fortes e frequentes – mesmo sem medicação para DE.

Alimentos que promovem a saúde sexual

Alimentos que promovem a saúde sexual

ALIMENTOS QUE MELHORAM A SAÚDE SEXUAL SÃO ESSENCIALMENTE OS MESMOS ALIMENTOS QUE MELHORAM A SAÚDE DO CORAÇÃO, A CIÊNCIA ESTÁ APRENDENDO.
Mas os alimentos são apenas o começo. Outros fatores de estilo de vida saudáveis ​​para o coração também são importantes para melhorar a vida do quarto. Saiba o que os pesquisadores estão descobrindo sobre nossos estilos de vida, comida e sexo.

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Afrodisíacos e alimentos para a saúde sexual
Ao longo da história, muitos alimentos, bebidas, poções exóticas e comportamentos têm sido considerados afrodisíacos. No entanto, os melhores alimentos para a saúde sexual podem ser tão próximos quanto o corredor de produtos de sua mercearia.

Está acontecendo no Pritikin Longevity Center desde 1975, quando o resort de saúde do coração foi inaugurado pela primeira vez.

“Quase todo homem, e muitas mulheres, que andam em nossas portas saem se sentindo um pouco mais românticas”, sorri o diretor médico associado de Pritikin, Danine Fruge, MD .

Melhores alimentos que promovem a saúde sexual
Alimentos como frutas e vegetais frescos que são bons para o coração também são os melhores alimentos para a saúde sexual.

Cientificamente, faz sentido. Estudos publicados nos últimos anos descobriram que estilos de vida e alimentos que promovem a saúde do coração, como o Programa Pritikin, também promovem a saúde sexual.

“Gentleman, é tão simples”, resume o Dr. Fruge. “O que é bom para o coração também é bom para o pênis.”

Em um estudo de 2011, 1 por exemplo, os pesquisadores da Mayo Clinic revisaram seis ensaios clínicos anteriores envolvendo um total de 740 homens de meia-idade. Quatro dos ensaios se concentraram em mudanças no estilo de vida, como alimentação e condicionamento físico; os dois restantes analisaram os efeitos dos medicamentos para o coração.

No geral, os homens com disfunção erétil (DE) que ou fizeram mudanças no estilo de vida, como se exercitar mais e ingerir alimentos mais saudáveis ​​ou que tomaram medicamentos para reduzir os riscos cardiovasculares como colesterol alto, tiveram 2,5 vezes mais chances de melhorar a função sexual do que os que não tentaram. para fazer alterações saudáveis ​​para o coração.

“O denominador comum aqui é o fluxo sanguíneo”, explica o médico Pritikin, Dr. Fruge. Diminuição do fluxo sanguíneo para o coração, o resultado de hábitos de vida ruins que danificam as artérias, pode causar um ataque cardíaco. Diminuição do fluxo sanguíneo para o cérebro pode levar a um derrame. Diminuição do fluxo sanguíneo para o pênis pode causar disfunção erétil.

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De fato, a disfunção erétil costuma ser descrita como um prenúncio de problemas cardíacos, porque a DE tende a aparecer apenas de três a cinco anos antes de problemas cardiovasculares, como ataques cardíacos, procedimentos cardíacos ou acidentes vasculares cerebrais, começarem a ocorrer.

Em um estudo de 10 anos 2 de 1.402 homens de Minnesota, por exemplo, os cientistas descobriram que aqueles com DE tinham 80% mais chances de desenvolver doenças cardíacas em comparação com os homens que não tinham DE. Particularmente preocupantes eram homens mais jovens. Caras em seus 40 anos com disfunção erétil eram duas vezes mais propensos a sofrer ataques cardíacos e outros problemas cardíacos.

Mantenha seu coração e a vida sexual saudáveis, escolhendo alimentos integrais
Para uma vida sexual melhor e um coração mais saudável, concentre-se em alimentos integrais e ricos em fibras que são baixos ou moderadamente baixos em densidade calórica, como os alimentos do Plano Pritikin Eating

Alimentos que promovem a saúde sexual – Whole Foods
Concentre-se em alimentos integrais e ricos em fibras que são baixos ou moderadamente baixos em densidade calórica, como os alimentos do Plano Pritikin , como vegetais, frutas, legumes (feijões) e grãos integrais, além de laticínios desnatados, peixes e carne muito magra ”, recomenda Kimberly Gomer, MS, RD , diretora de nutrição da Pritikin.

“Esses alimentos não são apenas muito baixos em gorduras saturadas prejudiciais às artérias, mas também são alimentos que, tanto para homens quanto para mulheres, fazem o melhor trabalho de ajudá-lo a perder peso sem passar fome.

“Perder gordura corporal é muito importante para a saúde sexual”, explica a nutricionista Kimberly Gomer. “Perder peso em excesso significa que você tem uma probabilidade significativamente menor de desenvolver condições como a diabetes tipo 2 , que pode danificar as artérias por todo o corpo”.

Óxido nítrico
O Pritikin Eating Plan, além do regime diário de exercícios do programa, também foi encontrado em vários estudos, tanto humanos 3 como animais , 4 para aumentar o óxido nítrico, um produto químico benéfico para a função sexual.

“A excitação sexual faz com que os nervos do cérebro que correm para o pênis sejam ativados e liberem o óxido nítrico. O óxido nítrico liberado dilata os vasos sanguíneos, resultando em um aumento do fluxo sanguíneo no pênis, causando uma ereção ”, explica o pesquisador da UCLA Dr. James Barnard em seu livro recentemente publicado: Entendendo as Doenças Comuns e o Valor do Programa Pritikin de Alimentação e Exercício.

Sexo, óxido nítrico e seu coração
Um estilo de vida saudável aumenta a produção de óxido nítrico do seu corpo, o que pode impulsionar sua vida sexual. Descubra a conexão entre sexo, óxido nítrico e seu coração

A falta de produção de óxido nítrico e / ou função, escreve o Dr. Barnard, resulta em disfunção erétil. Duas drogas comuns usadas para tratar a disfunção erétil, o Viagra e o Cialis, agem aumentando o óxido nítrico disponível. Mas a alimentação saudável e a boa forma, como o Programa Pritikin, também aumentam o óxido nítrico e devem aumentar os efeitos dos medicamentos, ou até mesmo negar a necessidade deles.

Para uma vida sexual melhor, evite alimentos salgados
Para uma vida sexual melhor, também é uma boa ideia adquirir o hábito de comer alimentos que não estejam cheios de sal. Dietas com alto teor de sal levam à pressão alta, o que muitas vezes leva a medicamentos, como betabloqueadores, que podem causar impotência.

De fato, a metanálise da Clínica Mayo de seis ensaios clínicos descobriu que aqueles homens com disfunção erétil que começam a comer melhor, a se exercitar e a perder peso responderam muito melhor aos medicamentos para DE que estavam tomando.

Alimentos que promovem a saúde sexual – menos salgados
Para uma vida sexual melhor, também é uma boa ideia adquirir o hábito de comer alimentos que não estejam cheios de sal. Dietas com alto teor de sal levam à pressão alta , o que muitas vezes leva a medicamentos, como betabloqueadores, que podem causar impotência.

Quanto menos sal você comer, menos medicamentos você provavelmente precisará.

“Liberdade de medicamentos para pressão alta, que muitas vezes observamos aqui em Pritikin, muitas vezes significa liberdade da impotência”, observa Dr. Fruge.

A Research 5 descobriu que as pessoas geralmente abandonam completamente seus medicamentos de hipertensão enquanto estão em Pritikin, ou têm suas dosagens substancialmente reduzidas. “Livrar-se do sal, comer de forma mais saudável e fazer exercícios diariamente leva a uma pressão sangüínea normal e saudável – e a uma vida sexual mais saudável”, diz o Dr. Fruge.

Exercício que promove a saúde sexual
Já em 2003, pesquisadores da Harvard Medical School descobriram que um fator de estilo de vida fortemente associado a uma vida sexual saudável era a atividade física regular. Acompanhando mais de 32.000 homens, os cientistas descobriram que aqueles que se exercitavam aerobicamente, como caminhar, correr ou correr, pelo menos 30 minutos diários, tinham 30% menos chances de ter problemas de ereção do que os homens que participavam de pouco ou nenhum exercício.

“Faz sentido biológico que o exercício seja benéfico”, observa o Dr. Fruge. “A impotência é causada em grande parte pelo fluxo sanguíneo insuficiente para o pênis, e sabemos que o exercício pode melhorar significativamente o fluxo sanguíneo”.

Tabagismo, impotência e saúde sexual
Uma vida sexual melhor pode ser adicionada à longa lista de razões para deixar de fumar. O fumo danifica os vasos sanguíneos, o que contribui para a impotência.

Parar de fumar pode melhorar a saúde sexual
Fumar cigarros também pode danificar os vasos sanguíneos e obstruir o fluxo sanguíneo para o pênis. Além disso, a nicotina contrai os vasos sanguíneos, dificultando a circulação sanguínea.

Gerenciando o estresse pode melhorar a saúde sexual
Eventos estressantes aumentam os níveis de hormônios do estresse, como a adrenalina, que, como fumar e outras escolhas de estilo de vida ruins, podem fazer com que os vasos sanguíneos se contraiam e causassem problemas como pressão alta e doenças cardíacas, mas também disfunção sexual.

“Qualquer coisa no caminho de um estilo de vida saudável que nós, homens e mulheres, podemos fazer para aliviar o estresse negativo em nossas vidas provavelmente melhorará o sexo em nossas vidas”, diz o psicólogo Dr. Coral Arvon , diretor de saúde comportamental e Bem-estar em Pritikin.

Em suas aulas de mente saudável e consultas pessoais na Pritikin, o Dr. Coral ensina uma variedade de técnicas de redução do estresse, desde a reestruturação cognitiva do comportamento até exercícios simples de cinco minutos em uma respiração profunda e restauradora.

Um estilo de vida saudável | Afrodisíaco Natural
“O que descobrimos aqui em Pritikin”, resume o Dr. Fruge, “é que uma vida sexual melhor é um efeito colateral comum e certamente maravilhoso, além de muitas outras grandes coisas que acontecem aqui, como queda de pressão, corpo a gordura desaparecendo, os níveis de açúcar no sangue diminuindo e os níveis de energia aumentando.

“Adotar um estilo de vida mais saudável como o Pritikin não apenas faz você parecer mais sexy, mas também ajuda você a se sentir mais sexy.”

Remédios naturais para Dor nas articulações

Idéias, Fórmulas e Atalhos para Remédios Naturais para Dor nas articulações

Muitas pessoas sofrem de dor nas articulações durante anos ea condição pode ter um impacto negativo em seu trabalho diário, resultando em frustração e ansiedade. Outras causas de dor nas articulações são resultado de distúrbios autoimunes, como artrite reumatóide, artrite psoriásica e lúpus. Pode ser aguda, com duração de algumas semanas antes de diminuir, e crônica, que pode durar até alguns meses e é recorrente. É uma condição muito comum. Dor nas articulações é causada por várias razões, incluindo lesões, anomalias desde o nascimento que tornam mais propensas a destruição das articulações, obesidade e uso excessivo, para citar alguns, independente da razão, a melhora para as dores é o instaflex.

Coisas que Você Deve Saber Sobre Remédios Naturais para Dor nas articulações

As articulações são o que conecta nossos ossos e o que nos permite mover sem dificuldades, desde que sejam saudáveis ​​e funcionais. Consequentemente, suas articulações se sentem melhor. Como resultado, eles se sentem melhor também. Eles são as partes do seu corpo onde seus ossos se encontram. Articulações dolorosas podem ter um efeito tão devastador na qualidade de nossas vidas e nos fazem sentir muito mais velhos do que nossa idade cronológica. Você pode ler mais sobre como o caldo ósseo suporta articulações saudáveis ​​e saúde geral aqui.

A Importância dos Remédios Naturais para Dor nas articulações

Muitas pessoas até têm artrite, que é uma desordem articular caracterizada por inflamação. Portanto, se você sofre de artrite e dor nas articulações, nós lhe oferecemos um remédio natural que é saudável, útil e irá aliviar sua dor em um tempo muito curto. Artrite pode afetar qualquer área do corpo desde o pescoço até os pés. A artrite reumatóide causará sintomas corporais como exaustão, febre e perda de gordura. O tipo mais leve de artrite reumatóide causa desconforto articular leve. Existem muitos tipos de artrite, mais de 100 identificados e o número está crescendo. A artrite e outras condições reumáticas são a principal causa de incapacidade nos Estados Unidos e foram nos últimos 15 anos.

Remédios Naturais para Dor nas articulações Armadilha

Massageie a Articulação Uma massagem suave com óleo quente relaxa o tecido muscular, melhora a circulação sanguínea e facilita a inflamação. Por exemplo, a massagem terapêutica pode aumentar o fluxo sanguíneo e aliviar a dor muscular em torno das articulações, e o chi tailandês promove equilíbrio, força e respiração, o que pode diminuir a dor nas articulações. O método de tratamento é muito simples, basta consumir uma colher de chá de sementes de feno-grego moídas, seguido de um copo de água morna, logo pela manhã. Outro método muito útil para o tratamento da dor nas articulações é misturar vinagre de maçã com azeite ou óleo de coco. A cirurgia para tratar a dor não é apenas uma opção cara, mas requer cuidados extremos e não garante uma solução permanente para o problema. Infelizmente, os medicamentos convencionais não são muito úteis no alívio da dor nas articulações. Os medicamentos prescritos mais populares para a artrite são os medicamentos anti-inflamatórios, mas muitos acham insuportáveis ​​os efeitos colaterais.

 

Os 5 melhores exercícios para um corpo saudável  

Os 5 melhores exercícios para um corpo saudável  

Descobrindo as Pequenas Cidades da África do Sul | Longevidade
Nós não precisamos mais adivinhar. A Harvard Medical School divulgou um documento delineando os únicos cinco exercícios que precisamos praticar para obter o melhor resultado para nossos corpos. E os resultados são surpreendentes!

Não gosta de ir ao ginásio? Sem problemas! Parte da razão pela qual esses exercícios são tão fantásticos é que você não precisa necessariamente de uma academia. Como os pesquisadores de Harvard dizem:

‘Algumas das melhores atividades físicas para o seu corpo não exigem o ginásio ou que você fique em forma o suficiente para correr uma maratona.’

Os pesquisadores elaboraram que esses cinco ‘treinos’ podem fazer maravilhas pela sua saúde, já que você experimentará uma ampla gama de benefícios:

Melhore seu equilíbrio e amplitude de movimento
Fortalecer seus ossos
Proteja suas articulações,
Evitar problemas de controle da bexiga
Evite a perda de memória e
Eles ajudarão a manter seu peso sob controle.
Exercício número um: natação
exercício

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Os pesquisadores descobriram, após uma extensa pesquisa, que a natação tem um efeito positivo na saúde mental – em particular o humor. A natação é, para todos os efeitos, uma forma muito saudável de exercício para o corpo. A flutuação da água tira a pressão das articulações e permite movê-las com mais fluidez.

Por exemplo; “A natação é boa para indivíduos com artrite porque tem menos peso”, explica o Dr. I-Min Lee, professor de medicina na Harvard Medical School.

Exercício número dois: Tai Chi
exercício

Termed ‘meditação em movimento’, Tai Chi é uma prática de artes marciais chinesas que incorpora movimento e relaxamento. Os pesquisadores elaboram: “O tai chi é composto de uma série de movimentos graciosos, um dos quais passa suavemente para o seguinte.

Como as aulas são oferecidas em vários níveis, o Tai Chi é acessível e valioso para pessoas de todas as idades e níveis de aptidão física ”.

Dr. Lee acrescenta: ‘É particularmente bom para as pessoas mais velhas, porque o equilíbrio é um componente importante da aptidão, e o equilíbrio é algo que perdemos à medida que envelhecemos’.

Exercício número três: treinamento de força
ExercícioContrário ao mito comum, o treinamento de força não aumentará seus músculos. No entanto, isso os manterá fortes. Como o Dr. Lee diz; ‘Se você não usa músculos, eles perdem a força ao longo do tempo.’ Isso também ajuda a preservar sua memória a longo prazo.

Os músculos ajudam a queimar calorias: “Quanto mais músculo você tem, mais calorias você queima, por isso é mais fácil manter seu peso”, diz o Dr. Lee. No entanto, você precisa aprender a forma adequada para o treinamento de força, para que você não se machuque.

Os pesquisadores elaboram: “Antes de iniciar um programa de treinamento com pesos, certifique-se de aprender a forma adequada. Comece a luz com apenas um ou dois quilos. Você deve ser capaz de levantar os pesos 10 vezes com facilidade. Depois de algumas semanas, aumente isso por uma libra ou duas. Se você puder levantar facilmente os pesos em toda a amplitude de movimento mais de 12 vezes, suba para um peso ligeiramente maior ”.

Exercício número quatro: andar
exerciseWalking é um exercício de baixa intensidade, que é fácil de fazer e altamente benéfico! Os pesquisadores compartilham os seguintes benefícios:

Caminhar melhora os níveis de colesterol, fortalece os ossos, mantém a pressão sanguínea sob controle, eleva seu humor, mantém você magro e reduz o risco de várias doenças (diabetes e doenças cardíacas, por exemplo).

Vários estudos também mostraram que a caminhada pode melhorar sua memória e evitar a perda de memória.

“Tudo o que você precisa é de um par de sapatos bem ajustado e de suporte. Comece andando por cerca de 10 a 15 minutos de cada vez. Com o tempo, você pode começar a andar mais e mais rápido até que esteja caminhando de 30 a 60 minutos na maioria dos dias da semana ”, explicam os pesquisadores.

(Nós também somos fãs de WalkingThe.Earth e esta grande história do Quênia.)

Exercício número cinco: Kegel
Exercício Enquanto esses exercícios podem não acelerar você para obter a figura que você sempre quis, eles fazem algo tão importante. Os exercícios de Kegel fortalecem os músculos do assoalho pélvico que sustentam a bexiga. Estes exercícios vão um longo caminho para prevenir a incontinência em homens e mulheres.

Como fazer um exercício de Kegel

Os pesquisadores explicam: “Para fazer um exercício de Kegel corretamente, aperte e solte os músculos que você usaria para parar a micção ou impedir que você gaste gás. Suporta depressões e solturas rápidas com contrações mais longas que você segura por 10 segundos e a liberação por 10 segundos. Trabalha até três 3 séries de 10-15 exercícios de Kegel por dia. ”

Pesquisadores de Harvard compartilham sua palavra final sobre o exercício:
“Muitas das coisas que fazemos por diversão (e trabalho) contam como exercício. Ajuntando o quintal conta como atividade física. O mesmo acontece com a dança de salão e brincando com seus filhos ou netos. Desde que você faça algum tipo de exercício aeróbico por pelo menos 30 minutos por dia e inclua dois dias de treinamento de força por semana, pode se considerar uma pessoa ‘ativa’.

5 dicas que podem ajudar você a ter um bom corpo estético

5 dicas que podem ajudar você a ter um bom corpo estético

A maioria das mulheres, depois de completar 30 anos, começa a sentir que seus corpos não são os mesmos que costumavam ser. Alguns corpos de mulheres mudam o resultado de sua gravidez, outros descobrem imperfeições da pele e outros colocam alguns quilos extras em torno da cintura. Isso tudo acontece porque depois de atingir 30 o seu corpo passa por uma grande mudança, e não apenas pelo tipo físico.

Mas não se preocupe! Nós da Bright Side apresentamos uma lista de dicas inteligentes sobre como cuidar do seu corpo aos 30 anos e aproveitar este fascinante período da sua vida ao máximo.

É óbvio: seu corpo não é mais o mesmo.
5 dicas que podem ajudar você a ter um bom corpo depois de 30
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A partir de 30 seu metabolismo começa a desacelerar. Isso não significa que, no segundo em que você atingir 30, seu corpo funcionará de forma completamente diferente, mas a próxima década mudará gradualmente a maneira como você se sente em relação a si mesmo em geral e ao seu corpo em particular.

Em outras palavras…
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Este é o momento perfeito para o seu corpo construir um maior nível de resistência e coordenação. Então, em vez de se esforçar demais para melhorar a força do seu corpo, é melhor se concentrar em manter a massa muscular.

1. Preste atenção ao seu plano de dieta.
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Desde que seu metabolismo diminui e você pode ganhar peso muito mais fácil, você deve dar uma olhada no que você come e como você come. Não coma demais e nunca pule refeições. A melhor idéia é comer pequenas refeições freqüentes para evitar lanches compulsivos que podem causar ganho de peso.

2. Durma bem.
Bons hábitos na hora de dormir podem trazer muitos benefícios à sua pele, seu corpo e seu metabolismo. Além disso, uma boa noite de sono é a chave para um corpo saudável e revigorado pela manhã.

Alguns precisam de 6 horas por noite, enquanto outros precisam de muito mais. A quantidade de sono que você precisa é determinada principalmente pelo seu corpo e idade, mas quando se trata de dormir, é a qualidade que importa, não a quantidade. Faça algum exercício antes de ir para a cama, não coma alimentos pesados, tome um banho quente e leia algo legal antes de dormir. De preferência, um livro e não seu telefone.

3. Exercite-se de forma eficaz.
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Ninguém diz que você deveria quase se matar no ginásio ou passar horas intermináveis ​​fazendo exercícios. Vá com sessões de treino curtas e seja persistente.

Um estudo publicado no Journal of Physiology mostrou que o exercício por apenas 30 minutos, 4 a 6 vezes por semana é tão eficaz quanto um treino muito mais longo, 2 a 3 vezes por semana. Use esta informação para seu próprio benefício e dedique essa meia hora ao tipo de exercício que você gosta.

4. Ajude seu metabolismo.
Se você prestar atenção especial à sua dieta, você provavelmente já ouviu falar sobre alimentos que podem acelerar o seu metabolismo: chili, chá, brócolis, todos os tipos de sopas, alimentos ricos em cálcio, etc. Tente apresentá-los ao seu novo plano de dieta.

Leia também: White max funciona

Você pode descobrir mais sobre alimentos que aumentam o metabolismo aqui.

5. Fique bem hidratado.
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Como todos sabemos, a hidratação é a chave para a saúde geral e o bom corpo. Ele ajuda você a se sentir melhor, satisfaz sua fome, ajuda a perder peso, impedindo a retenção de líquidos, melhora a digestão e mantém um alto metabolismo. Lembre-se: quanto mais ativo for o seu metabolismo, mais fácil será para você perder peso e deixar seu corpo em forma.

Se você ainda está na faixa dos 20 anos, já pensou em como manter seu corpo jovem depois de completar 30 anos? E se você já atingiu 30, quais são os seus métodos para alcançar o corpo dos seus sonhos? Compartilhe suas dicas nos comentários abaixo.

O que Você Precisa Saber Para Ter Uma Pele Saudável

O que Esperar Do Imaculado Pele Naturalmente?

Enxágüe com água morna até que a pele esteja limpa e macia e não esteja mais escorregadia ou com sabão. Então, sem mais delongas, continue a ler para descobrir como fazer isso clarear (branquear) máscaras faciais em casa. Siga seu regime todos os dias para manter a pele tão boa quanto possível! É importante desintoxicar sua pele e cabelo para mantê-los saudáveis.

Veja também: Dermacaps

Escolher Imaculado Pele Naturalmente

Os tratamentos de rejuvenescimento da pele com laser Elite MPX são seguros para a maioria dos tipos de pele. Na verdade, praticamente todos os pacientes que eu vi em minha clínica que vieram para mim com uma condição crônica de pele tiveram crescimento excessivo de Candida. Outro tratamento útil para o tratamento da pigmentação da pele é aplicar suco de cebola nas áreas afetadas. Leia fatos de nutrição e benefícios para a saúde de melancias Um dos melhores remédios caseiros para flacidez da pele é o abacaxi espinhoso.

O que Tem que ser Feito Sobre Imaculado Pele Naturalmente Antes que Você Perca a Sua Chance

Tratamentos naturais e caseiros anti-pigmentação são seguros e incorporam o uso de ingredientes naturais e acessíveis. Outra ótima maneira de cuidar da sua pele é usando lavagens caseiras DIY e limpadores que lhe dará a pele mais clara de sempre. Se você gostaria de apoiar a saúde da sua pele, a melhor coisa a fazer é comer a própria pele. Mais benefícios do abacate para melancias da pele e são usados ​​tanto de dentro quanto de fora, para enriquecer a beleza.

Imaculado Pele Naturalmente – a Conspiração

Manchas irregulares escuras ou suaves nos poros e na pele, tanto de coloração extrema quanto de escurecimento, é como a pigmentação se manifesta. A pigmentação da pele é uma descoloração extrema ou escurecimento da pele ou perda de cor e pigmento na pele, em todo o corpo ou apenas em manchas e manchas. Amêndoas A pigmentação da pele é principalmente a descoloração da pele que pode levar a um tom de pele irregular.

Imaculado Pele Naturalmente Opções

Quando você se sentir bem, sua pele vai brilhar naturalmente. Sua pele fica limpa e fresca, em vez de nutrientes e umidade. No entanto, em alguns casos, a pele tende a envelhecer prematuramente devido a uma série de fatores: superexposição aos raios ultravioletas do sol, ambientes insalubres com poluentes nocivos, alimentação inadequada, gravidez, tabagismo, estresse, desidratação e peso repentino. perda. Se ocorrer mais frequentemente, aplique uma fórmula como Neutrogena Multi-Vitamin Acne Treatment todos os dias em locais propensos a manchas. A pele saudável ajuda você a se sentir bonita também. É um sinal de saúde interna. A pele saudável e livre de cortes e queimaduras também pode ajudá-lo a manter um sistema intestinal e imunológico saudável.

 

O que comer para saúde, performance e estética?

O que comer para saúde, performance e estética?

Para responder a essa pergunta, vou ter que fazer algumas suposições – muitas suposições de fato. Isso ocorre porque pessoas diferentes têm condições de saúde diferentes, bem como objetivos diferentes.

Logo de cara este artigo NÃO será para mulheres, crianças, idosos ou pessoas com preocupações religiosas ou éticas que orientem sua dieta. Este artigo também não é para pessoas com quaisquer condições médicas especiais, exceto pré-diabetes, que é tão difundido agora que é, neste momento, um fato da vida mais do que qualquer outra coisa.

Eu também vou assumir que você quer se sentir bem e não simplesmente ser saudável ou perder peso. Em outras palavras, eu suponho que você quer uma dieta que não se limita a resultar em perda de peso, mas a perder gordura ao mesmo tempo em que constrói músculos, além de apoiar os níveis gerais de saúde e energia.

Obviamente, alcançar esses objetivos será uma questão de mais do que apenas uma dieta adequada, mas também o exercício adequado, o sono etc., mas esses estão além do escopo deste artigo.

Vamos pegar alguns princípios básicos: você precisará manter um equilíbrio calórico, ou seja, calorias em vez de calorias. A menos que você faça isso, nada mais fará com que você obtenha a saúde ideal ou um físico respeitável.

Há muitas maneiras de controlar a ingestão de calorias – contando calorias sendo apenas uma delas. Outros métodos para controlar a ingestão de calorias incluem uma janela de alimentação restrita também conhecida como jejum intermitente, bem como vários tipos de dietas pobres em carboidratos, paleo e vegan – a linha de base é que as dietas devem ser restritivas de alguma forma para reduzir a ingestão calórica.

Se você tem a força de vontade e disciplina para fazer isso, eu sempre recomendo que você conte calorias diretamente, porque isso lhe deixa a maior liberdade para manipular as outras variáveis ​​em sua dieta. Outros métodos de restringir a ingestão de calorias mencionados acima são muito mais fáceis de serem implementados e se parecem muito menos com uma tarefa – mas eles forçam sua mão de maneiras que nem sempre são necessárias, e o pior de tudo é que eles obscurecem seu pensamento porque você começa identificar subconscientemente as melhorias em sua saúde com a estratégia específica que você está empregando para limitar a ingestão de calorias, em oposição à perda de peso resultante da restrição de calorias.

Um problema semelhante ocorre quando as pessoas tomam esteróides e começam a pensar que qualquer método de treinamento que estejam usando é eficaz porque eles estão obtendo ótimos resultados. Na realidade, com os medicamentos que estão usando, eles teriam obtido resultados mesmo se não tivessem treinado.

Com o equilíbrio calórico tomado de outra coisa que precisa ser cuidado é o equilíbrio de nitrogênio. O nitrogênio é o que torna a proteína única entre outros macronutrientes e o balanço de nitrogênio é basicamente uma medida se o seu corpo está se acumulando ou descarregando proteína. Um equilíbrio positivo de nitrogênio significa que a proteína do seu corpo está aumentando, o que significa que você está ganhando massa corporal magra e vice-versa.

Obviamente, uma maneira de afetar o equilíbrio de nitrogênio seria tomar esteróides ou levantar pesos, mas outro seria simplesmente comer mais proteína e comê-lo com mais freqüência.

Uma recomendação padrão seria comer pelo menos 20 a 30 gramas de proteína pelo menos a cada 3 horas. Desta forma, você irá totalizar cerca de 100 a 150 gramas de proteína por dia, mas provavelmente você deve ingerir mais proteína do que isso, pois 20 a 30 gramas de proteína por refeição é apenas um mínimo e pessoalmente eu tenho pelo menos 50 gramas com cada refeição por um total de cerca de 250 gramas por dia. Eu sou muito ativo fisicamente, no entanto, e tenho uma quantidade razoável de massa muscular e também meu objetivo é aumentar ainda mais. Dependendo da sua massa muscular, objetivos e nível de atividade física, sua ingestão diária total de proteínas deve ser de 150 a 300 gramas (assumindo que os rins estejam saudáveis ​​e possam lidar com isso).

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A freqüência com que suas refeições protéicas devem ser cronometradas, no entanto, é amplamente independente de seus objetivos diários totais de proteína e mais uma função do tipo de proteína que você usa nessas refeições. Quanto mais rápido sua proteína digere, mais freqüente deve ser sua refeição. A proteína de digestão mais rápida que você pode usar é whey protein e as mais lentas seriam vários tipos de refeições sólidas, como bife. Então, digamos que, se você estiver usando whey protein, tome a cada 2 horas e, se estiver usando bife, a cada 3 a 4 horas.

De qualquer forma, o objetivo é garantir a entrega sustentada de aminoácidos para a corrente sanguínea, sem quaisquer lacunas que deixem seu corpo sem fonte de aminoácidos na dieta forçando seu corpo a bater em seus próprios tecidos e quebrá-los para liberar aminoácidos que o corpo constantemente precisa reparar e substituir as células. Isso seria negativo balanço de nitrogênio e você estaria irritar seu músculo literalmente. Este é o auge da estupidez.

O músculo é muito difícil de construir para ficar chateado como um idiota. Edifício muscl

O que Você Deve Saber Sobre Cabelo Volumoso e Saudável

O Segredo Perdido de Volumoso e Saudável do Cabelo

Não puxe gorduras ou duro você vai acabar arrancando todo o seu cabelo. Certifique-se de que você está limpando completamente o seu cabelo para que nenhum produto específico permaneça nele por muito tempo. A queda de cabelo é bastante simples, significa aliviar o peso dos cabelos grossos.

Um Fato Surpreendente sobre Volumoso e Saudável do Cabelo Descoberto

Meu cabelo é grosso e tem muito volume. É errado secar o cabelo, dando-lhe uma forte marcação, basta pressionar delicadamente com uma toalha para evitar a quebra. Mesmo que você deve escovar o cabelo diariamente, você não precisa escová-lo muitas vezes em um dia, você também deve lavá-lo sempre que você notar que é oleoso. A razão pela qual muitas pessoas secam o cabelo usando uma toalha e esfregando com muita força é que elas querem eliminar todos os vestígios de água deixados no ar, mas se você realmente quiser tirar o cabelo de toda a água, use um secador de cabelos. Cabelo fino O cabelo fino geralmente não suporta um alto nível de ingredientes condicionantes.

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Um Fato Surpreendente sobre Volumoso e Saudável do Cabelo Descoberto

Condicionar seu cabelo regularmente irá melhorar sua força, brilho e manter os danos do cabelo ao mínimo, embora ele não consiga realmente reparar o cabelo danificado. Para manter o cabelo saudável, há várias coisas que você deve fazer. Um cabelo saudável fala muito sobre você, por isso é muito importante que você não tome a saúde do seu cabelo para concedido. Nada bate um cabelo saudável em sua cabeça, confie em mim, as pessoas sabem quando vêem um cabelo saudável, e não há como você não prender a atenção delas quando você passa.

O que Eles Disseram Sobre Volumoso e Saudável do Cabelo É absolutamente Errado…E Aqui está o Porquê

Espalhe os lenços ao longo de um banco para que seu cabelo não vá para todo lado. Parece o meu próprio cabelo, só mais do que isso ”, disse Kroll. Além disso, como todos os seus cabelos estão escondidos com segurança sob a peruca, é possível manter um cabelo saudável e crescer para o próprio cabelo, evitando utensílios de aquecimento e o uso diário de penteados, mantendo um visual fabuloso e natural. . O cabelo ondulado é muito atraente, sem dúvida, e é óbvio que é preciso muito trabalho para manter seu cabelo ondulado com aparência saudável por um longo tempo, considerando como ele é vulnerável a rugas e torções. Bem, existem muitos métodos baratos para manter um cabelo ondulado, a melhor maneira de manter seu cabelo ondulado atraente e saudável é garantir que você sempre role o cabelo para mantê-lo ondulado e longo.

A única Coisa a Fazer para Volumosos e Cabelo Saudável

Como mencionado anteriormente, é fácil manter o cabelo curto. É importante que o cabelo curto seja sempre mantido escovado se ele parecer limpo e manso. Pêlos curtos crescem muito rápido, então você precisa manter um cronograma de consultas, se você planeja manter seu cabelo em um comprimento específico. Se você quer que seu cabelo curto pareça arrumado, você sempre terá que estilizá-lo, e isso pode ser um pouco difícil. Ao contrário do cabelo longo, você tem que ter muito cuidado ao lavar o cabelo curto porque ele está mais perto do seu couro cabeludo e o tipo de condicionador de cabelo e xampu que você usa podem afetar a saúde do seu couro cabeludo. A parte boa é que o cabelo curto é menos propenso a embaraçar, então você pode não ter que escovar muitas vezes ou quantas vezes você escova o cabelo comprido.

Usando Volumosos e Cabelo Saudável

Se você é novo para perucas, ou considerando uma compra, você provavelmente está se perguntando exatamente o que você pode esperar quando você abre uma caixa de peruca Isis pela primeira vez. As perucas dianteiras do laço têm diversos benefícios sobre tecelagens tradicionais, e técnicas da trança. Uma peruca dianteira do laço tem rendas na linha do cabelo (orelha a orelha) que é protegida com alças ajustáveis ​​e pentes de cabelo pequenos.

O que Você Deve Fazer para Descobrir Sobre Volumoso e Saudável do Cabelo Antes de Você é Deixado para Trás

Inicialmente, quando as perucas começaram a se tornar disponíveis para uso público, elas eram extremamente caras, volumosas e pouco realistas, no entanto, a crescente popularidade das perucas resultou na evolução de métodos de ventilação melhores e mais indetectáveis ​​e também fez perucas rendas amplamente disponíveis e acessíveis para a mulher todos os dias. Se você nunca ouviu falar de perucas de rendas, então você certamente não está sozinho. Uma peruca de qualidade deve ser vista como um investimento em seu estilo e beleza.

O Bizarro Segredo dos Volumosos e Cabelo Saudável

A alimentação saudável promove o objetivo de longo prazo de manter uma dieta bem equilibrada. É importante notar que a alimentação saudável é diferente da dieta e não visa reduzir uma quantidade significativa de peso em um curto espaço de tempo. Alimentação saudável e dieta A dieta é usada para descrever o processo de cortar ou cortar certos grupos de alimentos, tipicamente para ajudar na rápida perda de peso.

 

COMO TER VONTADE PARA SLIM

COMO TER VONTADE PARA SLIM

Alguma vez você já se perguntou quantas vezes você começou uma dieta para tentar perder peso e você conseguiu? Você sabe, talvez, como ter força para perder peso? Quantas vezes você disse que vai começar a melhorar seus hábitos alimentares na próxima semana e, devido a uma dessas tentações, não muito saudável, você perde a conta novamente. Estas são provavelmente algumas das preocupações que o sobrecarregam quando se trata de cumprir a promessa de perder peso.

Índice de Conteúdo [ocultar]

1. Motivação
2. Desejo
3. Saber como ter força de vontade para perder peso
4. Evite a auto-sabotagem
5. Informações relacionadas à Força de Vontade
Certamente a falta de vontade impede que você atinja a meta e cumpra os objetivos, porque quando decidimos perder peso, também decidimos mudar nosso estilo de vida. Abandonar o que tanto gostamos e saber que isso nos machuca não é tão fácil. Todas essas tentações culinárias, e especialmente as sobremesas, podem nos fazer cometer erros e nos impedir de alcançar o objetivo proposto. Perder peso não é uma tarefa fácil e depende da força de vontade ou motivação que temos.

1. Motivação
Quando nos sentimos motivados, estamos plenamente convencidos de que alcançaremos os objetivos definidos. É um instrumento que deve nos ajudar a continuar imparavelmente até o objetivo, evitando até as tentações ou tropeçando ao longo do caminho. Embora não seja algo tangível, podemos fazer muito quando nos sentimos motivados. É provável que, para perder peso, você se sinta motivado por vários motivos, entre eles estão os seguintes:

Por que você quer ficar melhor
Por motivos de saúde
Porque você quer atrair alguém que você gosta como um casal
Porque você quer recuperar confiança e auto-estima
É possível que em alguns casos a lista de razões para perder peso seja muito mais longa, mas o mais importante é que você pode, por ter essa motivação, saber como manter essa força de vontade para perder peso.

Mas você deve saber que não está apenas nesse caminho de querer perder peso, então busque o apoio de outras pessoas que compartilham esse objetivo com você, caso ache necessário reforçar essa motivação e força de vontade. As coisas começarão a mudar quando você decidir começar a alterá-las.

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2. Desejo
Certamente quando você começa uma dieta os primeiros contratempos são aqueles ‘aperitivos’ cheios de calorias que nos fazem pensar em Como ter força de vontade para perder peso e não morrer tentando. Se formos capazes de considerar e acreditar que existem certos alimentos que podem nos tornar mais gordos do que outros, é possível que nossa força de vontade melhore no caso de tentações como sobremesas, sentir que você é perseguido com frequência.

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No caso daqueles que são afetados pela gula, a sugestão é adiar algumas refeições no momento da alimentação. Em relação ao consumo de açúcar, é verdade que ele pode estar intimamente relacionado à motivação, já que nosso corpo sempre necessita de glicose para seu ótimo funcionamento. O desafio é ter força de vontade para evitar excessos.

Frutas e alguns alimentos como vegetais, cereais integrais ou laticínios podem ser ótimos aliados. Não se limite a consumir os nutrientes que o seu corpo necessita, tenha a vontade de alternar com outras opções, aquelas que são realmente saudáveis ​​e não vão a extremos.

3. Saber como ter força de vontade para perder peso
Uma das maneiras de saber se você tem força de vontade para perder peso seria estabelecer metas em um determinado momento e recompensar-se com recompensas. Você também pode estabelecer um plano para eliminar as dificuldades que você acha que podem fazer com que sua vontade e motivação sejam perdidas.

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Assim você pode entender esse impulso que lhe permite melhorar o seu estilo de vida é como ter força de vontade para perder peso, você um exemplo: como quando você quer ter um veículo novo e você trabalha incansavelmente para ter os recursos para alcançá-lo. O mesmo acontece quando você visualiza metas precisas, como perder peso.

Se você conseguir recompensar suas ações, terá a satisfação de ter conseguido perder peso, embora o exercício físico diário e a dieta tenham representado um grande sacrifício para você. O importante é que essas recompensas não caiam em excesso ou exageradas e você não precisa sentir esse sentimento de não saber como ter força de vontade para perder peso.

Somente com a nossa força de vontade podemos alcançar ações claras, superando obstáculos.

4. Evite a auto-sabotagem
Se você já sabe como ter força de vontade para perder peso, é importante que você evite cair em auto-abuso, o que lhe diz que você não vai conseguir quando você já está no caminho certo.

Pode acontecer com frequência que na íntegra

Sexual Afrodisíaco Comentários E Guia

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O Novo Alarido Sobre Afrodisíaco Sexual

Afrodisíacos foram usados ​​para garantir a procriação. Pode ser uma frase derivada através do título com a antiga deusa grega Afrodite, deusa do gozo, fertilidade e arrebatamento sexual. Os afrodisíacos têm atraído os sexos opostos por milhares de anos. Nesse tipo de situação, você deve selecionar o afrodisíaco com muito cuidado. A palavra afrodisíaco se origina da deusa da sensualidade, Afrodite. Aplica-se às ervas e plantas consumidas para melhorar o ardor.

Peças-chave de Afrodisíaco Sexual

Leite de ginseng, um afrodisíaco mais conhecido é uma cura natural para resolver problemas reprodutivos. Os alimentos afrodisíacos são geralmente qualificados como alimentos que aumentam nossa libido e nos tornam mais interessados ​​na atividade sexual. Alguns alimentos afrodisíacos realmente aumentam a testosterona através da estimulação da glândula. Eles não são nada além da comida ou bebida ou droga que estimula o desejo sexual. Muitos alimentos afrodisíacos foram desenvolvidos na criação de mitos na Grécia antiga. Outros alimentos afrodisíacos são apenas promotores sexuais mágicos simpáticos. Outros alimentos afrodisíacos para as mulheres, assim como para os homens, são os pinhões, a lagosta, os aspargos, as bananas, os morangos, o ginseng, o manjericão, a canela e o mel.

Os Princípios de Afrodisíaco Sexual, Você Será Capaz de Aprender a Partir de Iniciar Imediatamente

As glândulas sexuais do cérebro podem ser direcionadas através de estimulação visual e sugestiva. A maioria dos hormônios, especialmente hormônios tireoidianos e hormônios sexuais, apresenta alto risco e enfrenta muitos problemas. O hormônio testosterona, que pode estar presente no corpo masculino, é responsável principalmente pela libido masculina e pelo desejo sexual.

O Novo Alarido Sobre Afrodisíaco Sexual

Causas principal caminho para o risco de fraqueza sexual pode ser físico ou psicológico. Como você pode ver agora, é uma maneira segura e natural de melhorar sua saúde sexual. O tratamento fitoterápico da disfunção sexual depende de um bom diagnóstico diferencial. O terceiro efeito colateral do afrodisíaco é que algumas pessoas podem ter a pressão arterial mais baixa depois de comerem afrodisíaco. O outro efeito colateral da droga afrodisíaca é muito complicado. Uma das melhores combinações para um afrodisíaco combina kava kava com damiana, outra erva popularizada por seus efeitos afrodisíacos.

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