Alimentos que promovem a saúde sexual

Alimentos que promovem a saúde sexual

ALIMENTOS QUE MELHORAM A SAÚDE SEXUAL SÃO ESSENCIALMENTE OS MESMOS ALIMENTOS QUE MELHORAM A SAÚDE DO CORAÇÃO, A CIÊNCIA ESTÁ APRENDENDO.
Mas os alimentos são apenas o começo. Outros fatores de estilo de vida saudáveis ​​para o coração também são importantes para melhorar a vida do quarto. Saiba o que os pesquisadores estão descobrindo sobre nossos estilos de vida, comida e sexo.

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Afrodisíacos e alimentos para a saúde sexual
Ao longo da história, muitos alimentos, bebidas, poções exóticas e comportamentos têm sido considerados afrodisíacos. No entanto, os melhores alimentos para a saúde sexual podem ser tão próximos quanto o corredor de produtos de sua mercearia.

Está acontecendo no Pritikin Longevity Center desde 1975, quando o resort de saúde do coração foi inaugurado pela primeira vez.

“Quase todo homem, e muitas mulheres, que andam em nossas portas saem se sentindo um pouco mais românticas”, sorri o diretor médico associado de Pritikin, Danine Fruge, MD .

Melhores alimentos que promovem a saúde sexual
Alimentos como frutas e vegetais frescos que são bons para o coração também são os melhores alimentos para a saúde sexual.

Cientificamente, faz sentido. Estudos publicados nos últimos anos descobriram que estilos de vida e alimentos que promovem a saúde do coração, como o Programa Pritikin, também promovem a saúde sexual.

“Gentleman, é tão simples”, resume o Dr. Fruge. “O que é bom para o coração também é bom para o pênis.”

Em um estudo de 2011, 1 por exemplo, os pesquisadores da Mayo Clinic revisaram seis ensaios clínicos anteriores envolvendo um total de 740 homens de meia-idade. Quatro dos ensaios se concentraram em mudanças no estilo de vida, como alimentação e condicionamento físico; os dois restantes analisaram os efeitos dos medicamentos para o coração.

No geral, os homens com disfunção erétil (DE) que ou fizeram mudanças no estilo de vida, como se exercitar mais e ingerir alimentos mais saudáveis ​​ou que tomaram medicamentos para reduzir os riscos cardiovasculares como colesterol alto, tiveram 2,5 vezes mais chances de melhorar a função sexual do que os que não tentaram. para fazer alterações saudáveis ​​para o coração.

“O denominador comum aqui é o fluxo sanguíneo”, explica o médico Pritikin, Dr. Fruge. Diminuição do fluxo sanguíneo para o coração, o resultado de hábitos de vida ruins que danificam as artérias, pode causar um ataque cardíaco. Diminuição do fluxo sanguíneo para o cérebro pode levar a um derrame. Diminuição do fluxo sanguíneo para o pênis pode causar disfunção erétil.

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De fato, a disfunção erétil costuma ser descrita como um prenúncio de problemas cardíacos, porque a DE tende a aparecer apenas de três a cinco anos antes de problemas cardiovasculares, como ataques cardíacos, procedimentos cardíacos ou acidentes vasculares cerebrais, começarem a ocorrer.

Em um estudo de 10 anos 2 de 1.402 homens de Minnesota, por exemplo, os cientistas descobriram que aqueles com DE tinham 80% mais chances de desenvolver doenças cardíacas em comparação com os homens que não tinham DE. Particularmente preocupantes eram homens mais jovens. Caras em seus 40 anos com disfunção erétil eram duas vezes mais propensos a sofrer ataques cardíacos e outros problemas cardíacos.

Mantenha seu coração e a vida sexual saudáveis, escolhendo alimentos integrais
Para uma vida sexual melhor e um coração mais saudável, concentre-se em alimentos integrais e ricos em fibras que são baixos ou moderadamente baixos em densidade calórica, como os alimentos do Plano Pritikin Eating

Alimentos que promovem a saúde sexual – Whole Foods
Concentre-se em alimentos integrais e ricos em fibras que são baixos ou moderadamente baixos em densidade calórica, como os alimentos do Plano Pritikin , como vegetais, frutas, legumes (feijões) e grãos integrais, além de laticínios desnatados, peixes e carne muito magra ”, recomenda Kimberly Gomer, MS, RD , diretora de nutrição da Pritikin.

“Esses alimentos não são apenas muito baixos em gorduras saturadas prejudiciais às artérias, mas também são alimentos que, tanto para homens quanto para mulheres, fazem o melhor trabalho de ajudá-lo a perder peso sem passar fome.

“Perder gordura corporal é muito importante para a saúde sexual”, explica a nutricionista Kimberly Gomer. “Perder peso em excesso significa que você tem uma probabilidade significativamente menor de desenvolver condições como a diabetes tipo 2 , que pode danificar as artérias por todo o corpo”.

Óxido nítrico
O Pritikin Eating Plan, além do regime diário de exercícios do programa, também foi encontrado em vários estudos, tanto humanos 3 como animais , 4 para aumentar o óxido nítrico, um produto químico benéfico para a função sexual.

“A excitação sexual faz com que os nervos do cérebro que correm para o pênis sejam ativados e liberem o óxido nítrico. O óxido nítrico liberado dilata os vasos sanguíneos, resultando em um aumento do fluxo sanguíneo no pênis, causando uma ereção ”, explica o pesquisador da UCLA Dr. James Barnard em seu livro recentemente publicado: Entendendo as Doenças Comuns e o Valor do Programa Pritikin de Alimentação e Exercício.

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A falta de produção de óxido nítrico e / ou função, escreve o Dr. Barnard, resulta em disfunção erétil. Duas drogas comuns usadas para tratar a disfunção erétil, o Viagra e o Cialis, agem aumentando o óxido nítrico disponível. Mas a alimentação saudável e a boa forma, como o Programa Pritikin, também aumentam o óxido nítrico e devem aumentar os efeitos dos medicamentos, ou até mesmo negar a necessidade deles.

Para uma vida sexual melhor, evite alimentos salgados
Para uma vida sexual melhor, também é uma boa ideia adquirir o hábito de comer alimentos que não estejam cheios de sal. Dietas com alto teor de sal levam à pressão alta, o que muitas vezes leva a medicamentos, como betabloqueadores, que podem causar impotência.

De fato, a metanálise da Clínica Mayo de seis ensaios clínicos descobriu que aqueles homens com disfunção erétil que começam a comer melhor, a se exercitar e a perder peso responderam muito melhor aos medicamentos para DE que estavam tomando.

Alimentos que promovem a saúde sexual – menos salgados
Para uma vida sexual melhor, também é uma boa ideia adquirir o hábito de comer alimentos que não estejam cheios de sal. Dietas com alto teor de sal levam à pressão alta , o que muitas vezes leva a medicamentos, como betabloqueadores, que podem causar impotência.

Quanto menos sal você comer, menos medicamentos você provavelmente precisará.

“Liberdade de medicamentos para pressão alta, que muitas vezes observamos aqui em Pritikin, muitas vezes significa liberdade da impotência”, observa Dr. Fruge.

A Research 5 descobriu que as pessoas geralmente abandonam completamente seus medicamentos de hipertensão enquanto estão em Pritikin, ou têm suas dosagens substancialmente reduzidas. “Livrar-se do sal, comer de forma mais saudável e fazer exercícios diariamente leva a uma pressão sangüínea normal e saudável – e a uma vida sexual mais saudável”, diz o Dr. Fruge.

Exercício que promove a saúde sexual
Já em 2003, pesquisadores da Harvard Medical School descobriram que um fator de estilo de vida fortemente associado a uma vida sexual saudável era a atividade física regular. Acompanhando mais de 32.000 homens, os cientistas descobriram que aqueles que se exercitavam aerobicamente, como caminhar, correr ou correr, pelo menos 30 minutos diários, tinham 30% menos chances de ter problemas de ereção do que os homens que participavam de pouco ou nenhum exercício.

“Faz sentido biológico que o exercício seja benéfico”, observa o Dr. Fruge. “A impotência é causada em grande parte pelo fluxo sanguíneo insuficiente para o pênis, e sabemos que o exercício pode melhorar significativamente o fluxo sanguíneo”.

Tabagismo, impotência e saúde sexual
Uma vida sexual melhor pode ser adicionada à longa lista de razões para deixar de fumar. O fumo danifica os vasos sanguíneos, o que contribui para a impotência.

Parar de fumar pode melhorar a saúde sexual
Fumar cigarros também pode danificar os vasos sanguíneos e obstruir o fluxo sanguíneo para o pênis. Além disso, a nicotina contrai os vasos sanguíneos, dificultando a circulação sanguínea.

Gerenciando o estresse pode melhorar a saúde sexual
Eventos estressantes aumentam os níveis de hormônios do estresse, como a adrenalina, que, como fumar e outras escolhas de estilo de vida ruins, podem fazer com que os vasos sanguíneos se contraiam e causassem problemas como pressão alta e doenças cardíacas, mas também disfunção sexual.

“Qualquer coisa no caminho de um estilo de vida saudável que nós, homens e mulheres, podemos fazer para aliviar o estresse negativo em nossas vidas provavelmente melhorará o sexo em nossas vidas”, diz o psicólogo Dr. Coral Arvon , diretor de saúde comportamental e Bem-estar em Pritikin.

Em suas aulas de mente saudável e consultas pessoais na Pritikin, o Dr. Coral ensina uma variedade de técnicas de redução do estresse, desde a reestruturação cognitiva do comportamento até exercícios simples de cinco minutos em uma respiração profunda e restauradora.

Um estilo de vida saudável | Afrodisíaco Natural
“O que descobrimos aqui em Pritikin”, resume o Dr. Fruge, “é que uma vida sexual melhor é um efeito colateral comum e certamente maravilhoso, além de muitas outras grandes coisas que acontecem aqui, como queda de pressão, corpo a gordura desaparecendo, os níveis de açúcar no sangue diminuindo e os níveis de energia aumentando.

“Adotar um estilo de vida mais saudável como o Pritikin não apenas faz você parecer mais sexy, mas também ajuda você a se sentir mais sexy.”

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