11 Melhores Aplicativos De Perda De Peso Para Controlar Os Seus Treinos E Dieta 2018

Honestamente, há algo que seu smartphone não pode fazer?

É um sistema de navegação que o ajuda a vencer o tráfego (ou ajuda a navegar de uma cidade a pé), uma plataforma de streaming de binge-assistindo, e uma alta qualidade da câmera digital—tudo em um pequeno retângulo que se encaixa na palma da sua mão. Então por que não convidar ele para ajudar você a perder peso, também?

Os melhores aplicativos de perda de peso limpar a confusão sobre o que você come (e o que você está queimando) na regular e como você está ativo durante todo o dia, diz Brandon Beatty, um certificado de força e condicionamento técnico (C. S. C. S.). Basicamente, controle de calorias e atividade—é a chave para a perda de peso, se você está apenas começando ou está olhando para atravessar o planalto, ele diz.

Pronto para descarregar o seu caminho para melhores resultados de perda de peso? Aqui, especialistas compartilhar o melhor de perda de peso apps para esmagar seus objetivos.

1. Se você estiver executando para a perda de peso: Studio

Studio

Com um slogan como “correr na esteira não tem que chupar,” Studio é uma escolha óbvia para os corredores. A sua plataforma de entrega de áudio baseado no grupo de execução de aulas com kickass instrutores e listas de reprodução. Então tudo que você tem a fazer é ligar e entrar em movimento.

“A melhor parte do aplicativo é que as mulheres podem competir em tempo real na tabela de classificação contra corredores de todo o mundo, com a oportunidade de ganhar prêmios através de um aplicativo de sistema de recompensa chamado Fitcoin,” Lisa Niren, instrutor pessoal certificado (C. P. T.) e head trainer do CITYROW na Cidade de Nova York, explica. O que é uma grande vitória, considerando que um recente estudo de Stanford descobriu que aplicativos que inspiram a competição amigável pode motivá-lo a fazer mais exercício físico. (Não se preocupe, o aplicativo não é apenas para os corredores de elite, e é um ótimo download para os caminhantes e sofá para 5kers, também, ela explica.)

Além disso, ele dispõe de um nove-semana de perda de peso em execução o plano que vai ajudar a mantê-lo responsável. Experimente o aplicativo para duas semanas de graça.

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2. Se você tem problemas do sono: o Sono Ciclo

Ciclo Do Sono

Se esses quilos não ceder, o seu horário de sono e o ciclo pode ser o culpado. Isso porque, quando se trata de perda de peso, é sobre mais do que apenas calorias e calorias, diz treinador Grayson Wickham, certificado de força e condicionamento especialista (C. S. C. S.) fundador do Movimento do Cofre. É também sobre hormônios, estresse e sono.

Enter, O Ciclo Do Sono. O aplicativo rastreia seus movimentos e padrões de sono para dar-lhe dicas sobre como melhorar a sua qualidade de sono, Wickham diz. Além disso, ele usa os dados para lentamente acordá-lo quando você está no seu mais leve da fase do sono, que é o mais natural na hora de acordar.

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3. Se você gosta de alta intensidade intervalo de formação: Temporizador de Intervalo

Temporizador De Intervalo

Até agora, você provavelmente já ouviu o zumbido de Alta intensidade de treinamento intervalado (HIIT) é uma das melhores maneiras de queimar calorias e perder peso. Mas isso não significa que não requerem um pouco mais de relógio-assistindo. Que, como qualquer pessoa que já passou 20 minutos olhando os segundos sabe, pode realmente levar a diversão fora de fitness.

“Eu recomendo Temporizador de Intervalo, porque ele permite que você programe o temporizador para combinar com o seu treino, assim você não terá de se preocupar com a contagem dos segundos no relógio. Em vez disso, tudo que você tem a fazer é ligar o seu fones de ouvido e parar a cada vez que o telefone vibra,” Alena Luciani, C. S. C. S., fundador da Training2xl, explica. Assim, por exemplo, se você está fazendo um Tabata sequência de 20 segundos, com 10 segundos de descanso para quatro minutos, você pode programa que e o app vai zumbido quando estamos destinados a mudar a partir do seu alto para baixo, de intervalo e de volta novamente.

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4. Se você tiver problemas para furar com um treino: Aaptiv

Aaptiv

Se os sacos de filmes de kickboxing classe têm sido reclamada e seu favorito ciclismo indoor é a classe de todos os reservada, sem suor. Basta fazer o download Aaptiv para a demanda de áudio classes.

Aqui está como funciona: A voz de um treinador irá guiá-lo através de um estúdio de fitness, estilo sessão com a música que é adaptado a uma grande variedade de exercícios. Qualquer que seja a adequação emoções que você está sentindo, Aaptiv tem algo para você, diz certified personal trainer e fitness especialista em nutrição Jaime Mcfaden, C. P. T.

“Eu recomendo Aaptiv para meus clientes, pois permite que eles fazem seus exercícios sempre, sempre, e no entanto eles querem,” Mcfaden, diz. “Então, se eles querem um longo prazo para fora um dia, há treinos assim, e se no dia seguinte, eles querem a 10 minutos a classe de resistência, Aaptiv tem que, também,” É esta combinação de exercícios que o torna uma ferramenta poderosa para os membros, desde a obtenção de um bem-arredondado de rotina é a chave para alcançar resultados de perda de peso, ela acrescenta.

Começar com um teste gratuito de 30 dias.

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5. Se você deseja melhorar sua relação com a comida: o consumo Consciente Tracker

O Consumo Consciente Tracker

Quando se trata de encontrar um peso saudável, adaptando-se consciente de alimentos comportamentos é fundamental para o sucesso, diz Whitney inglês, R. D. N, C. P. T. “O consumo Consciente Tracker app ajuda os meus clientes, entrar em contato com a sua inata a fome e a plenitude dicas para ajudar a estabelecer por que eles estão comendo, e diferenciar entre a verdadeira fome física e emocional ou mental fome,” ela explica. É por isso que este aplicativo é especialmente benéfico para as mulheres estão tentando estabelecer uma relação mais saudável com a comida, ela acrescenta.

O modo como funciona é que leva o foco de calorias contagem, e ajuda os clientes a aprender a tomar decisões positivas, que acabará por ser o mais benéfico para os seus objetivos de longo prazo. O aplicativo funciona de forma semelhante a como um alimento diário, você vai fazer os seus sentimentos, os níveis de fome, mas, ao contrário de um diário de papel, você vai ser capaz de controlar os sentimentos no gráfico. O que torna uma ótima opção para o visual alunos, notas de inglês.

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6. Se você deseja controlar suas calorias diárias: Perde-lo!

Perdê-La!

Todo mundo precisa de uma quantidade diferente de calorias para manter seu peso, dependendo de vários fatores (como a idade, sexo e nível de atividade física).

A média, a mulher precisa em qualquer lugar a partir de 1.600 2.400 calorias a cada dia, de acordo com o USDA Orientações Dietéticas. Para perder peso, você tem que cortar o número de calorias para baixo; o corte de 250 a 500 calorias por dia pode resultar em modesta perda de peso.

Entediado ainda? Está tudo bem—calorias-a contagem pode ser uma verdadeira chatice. Quero dizer, quem quer fazer matemática depois (ou antes) refeições? É aí que um app que controla as calorias, para que você realmente vem a calhar. De entrada o que você comeu (ou plano para comer), e deixar que o aplicativo faça todos os cálculos para você. Para um aplicativo que permite que você defina um objetivo, a faixa diária de alimentos e exercício físico, e se conectar a outros aplicativos de fitness abrangente de métricas, registrados e licenciados nutricionista Allison Childress, Ph. D., recomenda Perdê-lo!.

“A versão premium oferece apoio comunitário a partir de outros utilizadores, e de outro recurso interessante é que você pode tirar uma foto de sua comida e o aplicativo irá exibir a informação nutricional para ele,” ela diz. Digitalização de códigos de barras é conveniente, mas o upload de uma foto do que você está comendo? Isso é um pedaço de bolo (às vezes literalmente!).

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7. Se você sempre está confuso sobre o tamanho das porções: MyFitnessPal

MyFitnessPal

Você realmente não pode dar errado com o MyFitnessPal app, que oferece um monte de estrondo para seu inteiramente grátis buck. Com certeza, há na profundidade de calorias de acompanhamento (que tem uma das maiores bases de dados de alimentos, chegando a uma gritante de 6 milhões de itens), mas ofusca outras aplicações quando se trata do entendimento de como as porções de alimentos que você come cada dia de pilha na comparação de um com o outro.

Você obter proteína suficiente? O quanto de gordura você consumiu estava saturado? Você comeu três vezes a quantidade de batata frita como você deve ter? (Nenhum julgamento, nós temos tudo estado lá.) O MyFitnessPal aplicativo pode dizer-lhe tudo isso. Ainda, para uma melhor compreensão da parte de controle, Childress recomenda título para o MyFitnessPal blog, que tem um fácil de entender o tamanho da porção guia que compara alimentos comuns para a sua mão, e diz a você o quanto um tamanho da porção dos alimentos que é.

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8. Se você precisa encontrar um restaurante saudável: HealthyOut

HealthyOut

Muitos restaurantes estão abrindo sobre o valor nutricional das suas refeições, mas outros restaurantes tornar impossível saber quantas calorias um simples sanduíche de frango vai custar-lhe. E mesmo quando nutrição informações é divulgado, você ainda tem que ir para dentro do restaurante para obtê—lo por esse ponto, é muito tarde para voltar para trás, se não há nada de baixo cal no menu.

Mas o HealthyOut aplicativo tem todas as conjecturas fora de quais os restaurantes que servem as opções mais saudáveis. Abrir, introduza o seu código postal e aguarde o aplicativo para encontrar opções personalizadas para refeições nutritivas em sua área.

“Você pode procurar por dieta de restrição, como o baixo teor de hidratos de carbono, Mediterrâneo, paleo, coração saudável, sem glúten sensível, e com alto teor de proteínas”, explica Childress. “Ele também dá-lo saudável modificações para os itens encontrados no menu ou modificações, com base na dieta que está seguindo.”

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9. Se você é novo para a dieta paleo: Nom Nom Paleo

Nom Nom Paleo

Se você acabou de começar a dieta paleo, provavelmente você já foi confiar no premiado blog e do livro de receitas Nom Nom Paleofor delicioso receitas e acéfalo planos de refeição. É um dos mais completos paleo recursos na web, e—com sorte—ele também está disponível como um app útil.

“Existem muitas opções de aplicativos para ajudar você com a dieta Paleo, mas este é um dos melhores”, diz Childress. “Dá-lhe mais de 145 receitas, com fotos, e orienta você através de cada passo do processo de cozimento.”

O fator de conveniência deste aplicativo é sky-alta, também: uma vez que você escolha uma receita, ele ajuda você a fazer uma lista de supermercado e, em seguida, e-mails de sua lista de compras para você (nada de “esqueci minha lista de” desculpas).

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10. Se você é novo para o Whole30 dieta: 30 Dias

30 Dias

Menos de uma dieta de perda de peso do que uma eliminação plano projetado para identificar alimentos problemáticos, Whole30 é feito para durar apenas 30 dias. Mas nesses 30 dias pode parecer uma eternidade, que é por isso que você pode querer de um aplicativo para ajudá-lo (ele é chamado um desafio para a razão).

Childress recomenda a 30 Dias verificador de compatibilidade do aplicativo, que não só inclui um prático desafio contagem regressiva, mas também um grande banco de dados de alimentos, assim você pode garantir que suas opções se encaixam no Whole30 plano. Você pode digitalizar códigos de barras de produtos para ver se um alimento é aprovado, e de busca por toda a alimentos, ingredientes ou embalagens de recursos (como UPC e nome de marca). Whole30 pode ser rigoroso, mas este aplicativo faz com que seja um pouco mais fácil.

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11. Se você é novo para o ceto dieta: KetoDiet

KetoDiet

KetoDiet e KetoDiet Básicas são dois aplicativos que prometem ajudar as pessoas a calcular suas macros e/ou planejar e controlar suas ceto dietas de forma eficaz. Eles também fornecem os assinantes com conselhos de especialistas da KetoDiet Blog, o que inclui a entrada de dois registrado nutricionistas.

Os aplicativos, criado por Martina Slajerova, autor de vários livros, incluindo O KetoDiet Livro de receitas e Ceto Lento Fogão E Um Pote de Refeições, também oferece um monte de receitas (300, para ser exato) e informação nutricional para 1.65 milhões de populares alimentos, produtos e restaurante de refeições para ajudar a controlar a sua ceto refeições direita em seu telefone.

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