11 Eficaz Frio E Remédios Para A Gripe

Quando você está doente, você irá tentar qualquer coisa para se sentir melhor, mesmo que a coisa que você ouviu falar de seu melhor amigo da irmã do vizinho (que muito não um médico, BTW).

Mas, uh, alguns remédios para a gripenão são tão legítimo como eles parecem (sim, eu estou olhando para você, echinacea). Veja como saber quais pode absolutamente ajudar você a se sentir melhor, e que, bem, são mini-fora inútil.

Remédios para tentar:

1. Sprays nasais

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Se você estiver congestionado, o que você deseja destino a fonte de seus infortúnios (i.é., o seu nariz). Intranasal sprays de esteróides pode reduzir a inflamação das passagens nasais, umedeça membranas mucosas para limitar a irritação, e ajudar a eliminar as secreções para aliviar o congestionamento.

Kathleen Dass, M. D., um alergista e imunologista,recomenda o tratamento de seus sintomas com um desses sprays, dizendo que eles podem até funcionar melhor para o manejo dos sintomas do que o uso de antibióticos, se o resfriado ou a gripe se transforma em uma infecção do sinus também (você ainda vai querer prender os antibióticos que, para derrubar a infecção subjacente). Vários populares sprays—Flonase, Nasonex, e Rhinocort—estão disponíveis sobre o contador.

2. Resto

Sua mãe sempre lhe disse para começar a abundância do descanso quando você está doente, certo? Acontece que há alguns ciência por detrás; Dass observa que a investigação tem mostrado um sono profundo, desempenha um factor de aumento do seu corpo de anticorpos, especialmente após a vacinação.

Mas essa não é a única razão para pegar alguns extras zzz durante a temporada de gripe e resfriado: Uma pequena 2017 estudo publicado na revista Sleep , sugere que a privação de sono crônica pode ter um efeito negativo sobre o sistema imunológico, aumentando o risco de um indivíduo vir para baixo com vírus.

3. Irrigação salina

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Irrigação salina (como, usando um neti pot ou um BALCÃO de pulverização salina) não é necessariamente tão útil como esteróides sprays nasais, embora ele pode fazer você se sentir melhor no curto prazo: “Eles não têm evidência limitada apoiá-los, [mas] as lavagens podem fornecer alívio sintomático, permitindo-lhe limpar o muco”, diz Dass.

Uma vez que o único ingrediente é a água (salgada ou água destilada, água estéril), estas lavagens, pode ser uma boa escolha para as pessoas, evitando a medicação, embora Dass aconselha frio e da gripe sofrem não usar uma solução salina lavar se você tem pressão em seus ouvidos—ele pode torná-lo pior.

Outra coisa que não vale nada: Usar água destilada, estéril, ou previamente fervida a água em que neti pot, para evitar a contaminação, de acordo com a FDA.Você também pode usar esteróides sprays nasais e irrigação salina métodos juntos—apenas certifique-se de usar a solução salina irrigantes primeiro para limpar seios, seguido do esteróide spray, para aumentar o seu efeito, diz Dass.

4. Hidratação

Sua mãe, provavelmente, também disse que você beba muito líquido quando você está doente, e ela não estava errada sobre isso. “Citocinas, [um grupo de proteínas], que ajuda a combater infecções, também podem causar dores de cabeça, febres e dores”, diz Dass. “Ficar hidratado pode ajudar a aumentar a sua citocinas da resposta imune [e reduzir os sintomas].”

Dass recomenda a obtenção de hidratação a partir de uma variedade de fontes, e não apenas a água—e, assim, caldos, eletrólitos bebidas, sucos de frutas e de contagem, também—mas evite bebidas que contêm uma grande quantidade de açúcar, bem como a cafeína e o álcool, como eles podem fazer você se sentir pior.

5. Descongestionantes

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Descongestionantes nasais (como Afrin) e descongestionantes orais (como Sudafed) funciona ao estreitar vasos sanguíneos no revestimento do nariz, o que reduz o fluxo sanguíneo e diminui o tecido nasal.

Basicamente, eles se tornam a respiração pelo nariz maneira mais fácil, mas existem algumas ressalvas: não se pode usar um descongestionante nasal por mais de três dias sem o risco de dependência e agravamento do congestionamento depois de parar; descongestionantes orais, por outro lado, não são, necessariamente, vinculada à dependência, mas não são tão eficazes e com poucos efeitos colaterais, diz Dass.

“[Ser cauteloso] com descongestionantes orais, pois eles podem causar tontura, agitação, aumento do ritmo cardíaco, ou aumento da pressão arterial”, diz Dass. “Você [também] não deve misturar álcool com um descongestionante oral.”

6. Tamiflu

Dass diz que esta receita só de remédio pode funcionar para encurtar a duração da sua gripe—mas apenas se você ficar ao seu documento o mais rápido possível (como, assim que você começar a sentir dores pelo corpo e febre). “O Tamiflu tem sido demonstrado em vários estudos para ajudar a diminuir os sintomas da gripe por até três dias, mas só se for tomado nas primeiras 48 horas”, explica ela.

Basicamente, depois de ter estado doente por alguns dias, o medicamento antiviral não vai fazer nenhum melhor de um emprego para ajudar você a combater o vírus do que o seu próprio corpo. Dass acrescenta que a maioria dos médicos irá prescrever o Tamiflu, mesmo antes de gripe resultados do teste de voltar, se seus sintomas são consistentes com o vírus.

7. Multi-sintoma produtos

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Em vez de tomar três ou quatro diferentes over-the-counter (OTC), medicamentos para combater a sua variedade de sintomas, tomar um multi-sintoma produto como NyQuil simplifica o processo. Dass diz que esses produtos geralmente têm anti-inflamatórios para tratar a febre e dores menores; anti-histamínicos, nasal e da garganta e sintomas; descongestionantes, para o congestionamento; e dextrometorfano, para aliviar a tosse.

Mas preste atenção para os ingredientes em seja qual for a marca que você está usando para se certificar de que eles não reagem com quaisquer outros medicamentos que está a tomar actualmente. Esteja ciente de qualquer que contêm a difenidramina (uma.k.um. Benadryl), o que pode fazer você sonolento, e pode ser perigoso se você estiver dirigindo.

8. Vapor rub

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Nenhum cheiro é mais sinônimo de doença do que a de vapor rub, como Vicks VapoRub, o gel de uso tópico contendo mentol e eucalipto. Mas não há como negar que ele funciona, especialmente para a noite, tosse e congestão. “Vapor esfrega não vai ajudar a curar constipações ou gripe”, diz Dass, “mas pode ajudar a proporcionar alívio dos sintomas.”

Isso porque o mentol em esfrega os truques do seu cérebro em pensar que você está respirando através de um unstuffed nariz, o que é muito útil quando você está tentando obter alguma boa sono. (Mas não o partilhe sua vapor rub com muito pouco kids—Dass diz que não é seguro para uso em crianças com menos de 2).

9. O vapor e o mel

Grave congestionamento que simplesmente não saia, Dass recomenda desbaste seu muco—então, você pode limpá-lo de forma mais eficaz, com um número de diferentes métodos.

Além de calmante, dor de garganta, o mel também pode soltar o congestionamento, diz Dass, para alguns para adicionar uma xícara de chá (pontos de bônus para hidratação!). Sentado em um banheiro cheio de vapor, enquanto a água quente é executado pode oferecer o mesmo alívio. Se você ainda está tendo um tempo difícil de quebrar-se o congestionamento, um BALCÃO medicação contendo guaifenesin (como Mucinex) pode promover muco desbaste bem.

10. Analgésicos

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Se o resfriado ou a gripe tem você febril e com dores pelo corpo, um BALCÃO analgésico pode fornecer algum alívio, como acetominophen (Tylenol), a aspirina, o ibuprofeno (Motrin) e naproxeno (Aleve).

A maioria das pessoas pode tomar as doses recomendadas (normalmente dois comprimidos) a cada quatro a seis horas, mas Dass notas que ninguém deve exceder mais de 4.000 miligramas (ou oito extra-força comprimidos) de acetominophen em um período de 24 horas; e que as pessoas com GI questões, como úlceras ou azia, deve evitar o ibuprofeno.

11. Zinco

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De acordo com o National Center for Complementares e Integrativas de Saúde (NCCIH), zinco (tomado por via oral, com pastilhas, comprimidos ou xarope), pode ajudar a reduzir a duração dos resfriados, quando tomadas no prazo de 24 horas após o início dos sintomas.

Novamente, isso é só para as formas orais de zinco, apesar de por o NCCIH, intranasal de zinco (p.g., cotonetes e géis) têm sido associados a efeitos secundários graves, como uma irreversível perda do sentido do olfato. Também deve ser notado que oral de zinco vem com a sua quota de efeitos colaterais, como distúrbios gastrointestinais, bem como interações medicamentosas com antibióticos e penicilamina (um medicamento usado para tratar a artrite reumatóide).

Remédios para ignorar:

1. Echinacea

Sim, seria muito conveniente para aparecer um pouco de echinacea—um suplemento de ervas que vem do coneflower roxo—de-fábrica e ser curado de um resfriado ou gripe. Infelizmente, o supp é, provavelmente não vai ajudar você. “Não existem estudos baseados em evidências apoiando o uso da equinácea, como tratamento de resfriados e gripe”, diz Dass. “Estudos têm dados conflitantes a respeito de efeitos consideráveis no frio e sintomas de gripe, embora alguns pacientes relatam efeitos positivos sobre os seus sintomas.”

Além disso, como qualquer outro suplemento não regulamentados pelo FDA, não há consistência suficiente entre os produtos para determinar qual é a quantidade de equinácea pode ser realmente útil—ou se você está mesmo recebendo a quantidade certa de que a erva em comprimidos que você está tomando, então, é melhor simplesmente ignorá-lo.

2. A Vitamina C

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A vitamina C pode, definitivamente, ser parte de uma dieta saudável, mas onde a maioria das pessoas ir mal com este remédio é esperar até que eles, na verdade, sentir-se doente para começar a tomá-lo. “Para a vitamina C para ser mais eficaz, você tem que levá-lo todos os dias”, diz Dass. Ele tem um efeito cumulativo, trabalhar melhor quando é usada para mantê-lo saudável (como oposição, magicamente, fazendo o melhor uma vez que você já está sniffling).

E não cair para a idéia de que uma alta dose de vitamina C irá dar-lhe um maior benefício: Dass diz que a dose recomendada é de 200 mg diárias (e é melhor ter o de que, através dos alimentos que você come). Tendo mais de 400 miligramas não significa o dobro do de benefícios—você só vai fazer xixi fora o excesso que o corpo não consegue usar.

3. Probióticos

Parece que muitos dos nossos problemas de saúde podem ser ligados a nossa coragem, e é por isso usando probióticos para qualquer número de doenças parece ser uma estratégia razoável.

Mas enquanto eles podem trabalhar para a sua saúde digestiva, Dass diz probióticos ainda não foi comprovado para acelerar a recuperação de resfriados e gripe. O Centro Nacional de Complementares e Integrativas de Saúde, concorda, dizendo que a prova de vinculação probióticos para a saúde respiratória é fraca e algumas pessoas podem apresentar efeitos colaterais gastrointestinais durante o uso de probióticos, como o gás.

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