100 Maneiras de Perder Peso Rápido

O Ano novo já passou, e suas resoluções de ter seguido o caminho dos dinossauros (muito ruim, você não pode culpá que um meteoro gigante). Por quê? É realmente difícil se manter motivado durante sorvete temporada. É por isso que estamos dando a você 100 maneiras criativas para ajudar você a diminuir seu muffin top. Fazer cinco deles um dia, e você pode perder um quilo por semana. Ei, você já queimou 2 calorias lendo isso agora. Veja como foi fácil?

1. Slather o lip balm 765 vezes.

2. Reviver os anos 80. Sincronização labial e George Michael Fé 16 vezes.

3. DVR de um episódio de Arrested Development e vê-lo livre comercial. (Dez reta minutos de riso pode queimar 40 calorias–não é brincadeira.)

4. Assista o documentário Uma Verdade Inconveniente. (Coisas sérias não se queimar como muitos.)

5. Mexer enquanto você assistir por 40 minutos: Fidgeters queimar até 350 calorias a mais por dia do que sedentários.

6. Sair de sua bunda 33 vezes para mudar o canal.

7. Use o controle remoto para trocar de canal para 68 minutos.

8. Surf para o real por 34 minutos.

9. Voar uma pipa por 20 minutos.

10. Jogar vôlei de praia durante 13 minutos.

11 – 20 Maneiras para Cortar Calorias

11. Quicar a bola no joelho de 600 vezes.

12. Passar 17 minutos de wrestling a bola de praia, longe do seu namorado.

13. Levar a geladeira abastecida com três garrafas de água, um pacote de seis, quatro PB&Js, dois laranjas, um saco de batatas fritas, e de 12 doses de pepino fresco de salsa (vá para womenshealthmag.allrecipes.com para a receita) para 22 minutos.

14. Encontrar o perfeito teeny-weeny polka-dot bikini: Tente em 16 de naipes (uma a cada 3 minutos).

15. Polka real por 23 minutos.

16. Fazer horizontal polca missionário estilo para uma hora e 7 minutos.

17. Apimentar as coisas com 35 minutos de preliminares e 45 minutos de sexo em diferentes posições.

18. Montá-lo como uma menina de vaca por 26 minutos (abrangendo requer mais calorias queima de trabalho de perna).

19. Balanço de um laço por cima da sua cabeça 375 vezes.

20. O leite de vaca por 34 minutos.

21 – 30 Maneiras de Cortar Calorias

21. De cisalhamento três ovelhas (6 minutos por ovelhas).

22. Peixes 41 minutos.

23. Fazer como um peixe e nadar em um ritmo calmo, por 17 minutos.

24. Fazer 250 breaststrokes (cerca de 10 minutos).

25. Alimente seu interior idiota e fazer 27 subaquática handstands.

26. Cão-pá para 17 minutos.

27. Caminhada de um caniche 41 minutos (a 2 milhas por hora).

28. Deixe um great Dane caminhada de 13 minutos (5 mph).

29. Aprender a “passear o cão”: Yo-yo por 25 minutos.

30. Alternar entre gato pose, vaca pose, e descendente de cão 13 vezes, segurando cada 30 segundos.

31 – 40 Maneiras de Cortar Calorias

31. Andar para cima e para baixo 33 lances de escadas.

32. Cinta em seu de 4 polegadas, estiletes e você só tem que subir 25 voos.

33. Bater a escada alpinista para 11 minutos.

34. Empurrar um carrinho de supermercado para 45 minutos.

35. Colocar um 42 quilos de 4 anos na cadeira de criança e que isso só vai levar meia hora.

36. Optar pela auto-check-out: o que Esperar na fila por 7 minutos, anel-se para o outro 10, saco de seu próprio grub, e carregar até o carro.

37. Levar cinco sacolas de supermercado de carro para a cozinha e colocar a distância de alimentos, levar o lixo para fora, lavar a louça e limpar o balcão da cozinha.

38. Comer pimentão para um par de dias: a Pesquisa mostra que os chili peppers impulsionar o seu metabolismo, queimando mais de 50 kcal por dia.

39. Mastigar livre de calorias goma para as 9 horas.

40. Lave, reduzir para a metade, e de sementes de duas bolota de squash, em seguida, assistir assar por 30 minutos.

41 – 50 Maneiras de Cortar Calorias

41. Jogar squash por 8 minutos.

42. Jogar “Pauzinhos” no piano incessantemente 41 minutos.

43. Comer quatro refeições com pauzinhos em vez de uma bifurcação: a Abrandar pode ajudar você a consumir cerca de 25 menos calorias por refeição.

44. Levantar e abaixar um molho de soja garrafa de 170 vezes com a sua mão direita e um wok 170 vezes com a sua esquerda.

45. Dê um passeio no parque, por 51 minutos.

46. Andar para trás no parque de 43 minutos. (A cada 8 calorias queimadas andar para frente, andar para trás queimaduras 10.)

47. Andar com postes de caminhada por 22 minutos, você vai queimar 20% mais calorias. (Nós gostamos de Keytz Nordic Walking Fitness Pólos; us $50 por par, amazon.com.)

48. Pole vault para 17 minutos.

49. Cantar a Graxa trilha sonora original do início ao fim.

50. Desengordurar esfregando no banho de 15 minutos, em seguida, passar a 7 minutos de barbear, a 3 minutos toweling off, 4 minutos de hidratação, e a 20 minutos de secagem e o estilo do seu cabelo.

51 – 60 Maneiras de Cortar Calorias

51. Loja durante seu horário de almoço durante o cumprimento de um 7-libra hobo bag (e, naturalmente, algumas novas compras).

52. Divirta-se quando você voltar ao trabalho: Espiralado 123 vezes em sua cadeira de escritório (tente não vomitar).

53. E-mail para 68 minutos.

54. Obter casual para 4 dias: Um estudo mostra que as pessoas tomem 491 passos a mais e queimar mais 25 calorias em dias eles usam jeans para o trabalho.

55. Ir de mochila para 15 minutos.

56. Alça de um pára-quedas para a sua volta e passar 30 minutos de queda livre a mais de vulcões em Tongariro National Park, Nova Zelândia.

57. Terra na Zona Vulcânica de Taupo e sobem 26% em 18 minutos.

58. Arrefeça com 20 minutos de rafting nas proximidades Tongariro Rio.

59. Tomar no verde: Sentar-se em posição de lótus e respirar profundamente por uma hora e 42 minutos.

60. Beber 3 xícaras de chá verde em 24 horas: os Investigadores dizem que ele pode aumentar o gasto de energia, por 106 calorias.

61 – 70 Maneiras de Cortar Calorias

61. Chug 12 8 copos de água gelada por dia (tem o mesmo efeito sobre o metabolismo, como o chá verde).

62. Ir de 20 km / h em sua moto para 6 1/2 minutos.

63. Ficar em um monociclo por 20 minutos.

64. Andar de bicicleta construída para dois para 12.

65. Peça a sua cara para a massagem de uma hora e 50 minutos.

66. Pagar-lhe de volta com 25 minutos de massagem.

67. Jogar Twister por uma hora e 8 minutos.

68. Jogar o Nintendo GameCube, Mario Kart 41 minutos.

69. Melhor ainda, se mexer com o GameCube Dance Dance Revolution Mario Mistura por 24 minutos. (Ligue o Treino para ver quantas calorias você queimou.)

70. Se você está esportes mais deusa que a dançarina de cha-cha, jogo interativo Wii Tênis por cerca de 13 minutos.

71 – 80 Maneiras de Cortar Calorias

71. Nenhum jogo necessário: 780 polichinelos. Sim, 780.

72. Faça como Laila Ali e pular corda tão rápido quanto você pode, por 8 minutos.

73. Saltar sobre um trampolim para 29 minutos.

74. Jog sobre a esteira em 4 mph por 25 minutos ou at 7 milhas / hora 9 minutos.

75. Execute de 5 por cento de uma maratona, a 10 minutos a milhas ritmo.

76. Espera em um aeroporto, de segurança linha para 15 minutos, a pé, através do detector de metais, uma vez que, elevador e inferior a 40 libra mala duas vezes e, em seguida, executar por 3 minutos para pegar o seu vôo (estúpido linhas!).

77. Preencha 86 etiquetas de bagagem.

78. Marca junto com um carteiro para 6 por cento de seu percurso. Carteiros demorar cerca de 18,904 passos por dia, quatro vezes mais do que o Americano médio.

79. Acompanhamento de uma enfermeira em seu rodadas por meia hora-ela logs sobre 8,648 passos.

80. Amamentar seu recém-nascido por 30 minutos.

81 – 90 Maneiras de Cortar Calorias

81. Enfermeira de uma ressaca: Dormir em uma hora e 53 minutos.

82. Leia Capote de Café da manhã na Tiffany’s, do início ao fim.

83. Lançar seus sapatos de domingo e dança para as quatro primeiras canções a Footloose trilha sonora.

84. Gastar 29 minutos, esfregar sobre quaisquer marcas de chinelo.

85. Reorganizar o seu mobiliário para 17 minutos.

86. Varrer o chão por 15 minutos, depois de vácuo para 15.

87. Dirt Devil seus tapetes de carro por 5 minutos, em seguida, a cera seu passeio para o 20.

88. Quando você preencher o ‘er, a pé para a estação de pagar. 23 vezes.

89. Cortar a relva com um corta-relvas de empurrar para 17 minutos.

90. Empurrar um cortador de energia em vez de 23.

91 – 100 Maneiras de Cortar Calorias

91. Escove os dentes durante 2 minutos, 25 vezes.

92. Fio dental e faça gargarejo com Listerine após cada escovação e você vai queimar mais de 100.

93. Sorrir para a câmera: Tira fotos de 35 minutos.

94. Dizem queijo! Hula-hoop por 22 minutos. (A Magia Aro mostra quantas rotações e calorias queimadas; r $40, magichoopusa.com.)

95. Manivela do seu iPod enquanto você anda em 3,5 km / h durante 23 minutos. (Estudos mostram que ouvir música faz você tocha mais calorias.)

96. Vá de retro: de patins por 15 minutos.

97. Mostre suas habilidades de boliche para 34 minutos.

98. Gastar 53 minutos a aprender o alfabeto francês.

99. Agora leia de 30 páginas de victor Hugo (os Miseráveis).

100. Leia Nºs 1 a 100 mais nove vezes.

Fontes: ACE Assuntos de Fitness, Conselho Americano de Exercício, American Fitness, caloriesperhour.com, Cuidado do Diabetes, Fairleigh Dickinson University, Saúde, Jornal Internacional da Obesidade, o Jornal da Saúde, O Journal of Sex Research, Medicine & Science in Sports & Exercise, a Obesidade, A Ohio State University, Oxford Politécnica, Pesquisa Trimestral do Exercício e do Esporte, a Ciência, Shakaihoken Kobe Hospital Central do Japão

Para mais fáceis maneiras de combater a flacidez, confira nosso corpo perfeito dieta para as mulheres, mais esses alimentos que queimam a gordura.

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