Comprar O Colágeno Ajuda!

colageno

O Que Há De Tão Fascinante Em Comprar O Colágeno?

O colágeno funciona melhor quando combinado com a vitamina C, por isso é altamente benéfico para levá-los juntos. É um componente importante na sua pele e é encontrado principalmente na derme. É uma proteína que ocorre naturalmente nos tecidos conjuntivos do corpo. A promoção do colágeno saudável com a mais alta qualidade, produtos de colágeno e colágeno mais eficazes no mercado é o foco singular do NeoCell.

O Segredo Perdido de Comprar Colágeno

O colágeno forma grande parte da nossa cartilagem em nossas articulações e músculos. É encontrado apenas em animais, principalmente na carne e tecido conjuntivo, e é a segunda substância mais comum no corpo apenas para a água. Além disso, é encontrado nos ossos, vasos sangüíneos, trato digestivo, coração, córnea, vesícula biliar, rins, bexiga, tecidos musculares lisos e cartilagem. Estimular o colágeno com produtos tópicos caseiros, tratamentos no consultório e escolhas de estilo de vida adequadas ajuda a manter a força, a elasticidade e o volume da pele, diz Madison, WI, cirurgião plástico facial Richard C. Parfitt, MD.

Comprar Colágeno Segredos Que Ninguém Conhece

O colágeno é responsável por dar elasticidade à pele, fortalecendo seu cabelo, pele e unhas, aumentando o seu metabolismo e construindo filamentos saudáveis ​​de DNA. Pode ser encontrado em sua pele, ossos, tendões e músculos. Em primeiro lugar, é essencial para a pele saudável, flexível e jovem. É um aminoácido que é uma proteína que ocorre naturalmente no nosso corpo. O colágeno que você pode comprar na loja on-line de energia de faísca é acessível e não é overpriced.

O Significado de Comprar Colágeno

Quando o colágeno é usado como um curativo de queimaduras, o tecido de granulação saudável é capaz de se formar muito rapidamente sobre a queimadura, ajudando-o a se curar rapidamente. É usado no enxerto ósseo, pois tem uma estrutura helicoidal tripla, tornando-se uma molécula muito forte. É um tipo de proteína responsável por manter a pele firme e macia. É uma substância química natural em nossos corpos que contribui para a elasticidade da pele, e alguns estão se voltando para suplementos de colágeno para atingir a pele bonita. É um ingrediente seguro e natural disponível em diferentes graus. É responsável por cerca de 75% da pele e é responsável por uma aparência saudável e jovem. Além disso, mesmo as melhores pílulas contêm pouco colágeno, então você precisaria engolir pelo menos 10-20 comprimidos grandes todos os dias para obter o nível de nutrientes essenciais e peptídeos de colágeno necessários para alcançar resultados visíveis.

Novas Questões Sobre A Compra De Colágeno

Existem 28 tipos de colágeno no corpo, mas o tipo 1 é a forma mais abundante. Ele ataca a pele e evita o enrugamento. Sabe-se que desempenha o papel de proteger seu corpo contra a condrodistrofia. De acordo com a pesquisa, foi mostrado para apoiar e aumentar as proteínas de construção do cabelo do corpo, que podem prevenir a perda de cabelo, incentivar o crescimento do cabelo e reduzir a aparência de cabelos grisalhos, apoiando a estrutura saudável do folículo piloso, onde o pigmento é produzido. Embora seja o preenchimento mais conhecido, existem muitas outras substâncias que os médicos podem usar para engordar sua pele, incluindo a gordura do seu próprio corpo e materiais sintéticos. Além disso, é super fácil de usar e contém colágeno bom para você.

O que Você não Sabe Sobre Comprar Colágeno

Em um nível prático, enquanto existem 16 tipos de colágeno, a maioria no corpo humano é do Tipo I-III. É um produto natural e é, portanto, usado como um curativo natural e possui propriedades que os curativos artificiais não possuem. É uma proteína estrutural complexa que mantém força e flexibilidade em todo o corpo. O colágeno é um polipeptídeo, contendo uma mistura de aminoácidos como prolina e glicina que estão presentes em todo tecido conjuntivo, cartilagem, osso e pele. Tecnicamente, um polipeptídeo contém uma mistura de aminoácidos como prolina e glicina, que são encontrados em todo o tecido conjuntivo dentro do corpo (incluindo órgãos vitais!). É uma proteína que ocorre naturalmente no corpo. O colágeno tipo 2 e o ácido hialurônico são componentes vitais da pele, levando a uma pele mais saudável e brilhante.

Comprar Colágeno – Visão Geral

Tipo de colágeno Existem 28 tipos de colágeno no corpo, mas tipo I, tipo II e tipo III são os tipos de colágeno normalmente localizados em produtos para a pele. Tem as propriedades corretas para a regeneração de tecidos, como estrutura de poros, permeabilidade, hidrofilicidade e estabilidade in vivo. Ele faz muito pelo corpo e pelo corpo para mantê-lo saudável. De fato, é tão importante que compõe aproximadamente 30% de todas as proteínas do corpo e é encontrado em todo o corpo – tendões, ligamentos, ossos e muito mais. Da mesma forma, forma a estrutura dos dentes e do tecido conjuntivo em torno dele. É a forma básica da proteína encontrada no corpo, e a gelatina é produzida quando o colágeno é fervido ou aquecido. O Colágeno Hidrolisado é único em sua estrutura de aminoácidos devido às suas altas quantidades de glicina, lisina e prolina, que são encontradas em quantidades menores em outros suplementos alimentares protéicos.

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11 Melhores Low-Carb Cervejas 100 Calorias Ou Menos

O momento mais difícil de cortar carboidratos (ok, além de ação de Graças) é def temporada de futebol. Mas enquanto você estiver tomando o seu hambúrguer fora o bolo e olhando ansiosamente para o estádio pretzels, saiba que há um clássico da comida que você não precisa cortar, se você está assistindo a sua contagem de carboidratos: a cerveja. 🙏

De acordo com Jessica Perez, R. D., típico de 12 onças servindo de cerveja contém em qualquer lugar a partir de sete a 14 gramas de carboidratos. Mas o seu padrão de baixo teor de hidratos de carbono de cerveja (sim, aqueles que existe!) não tem mais de quatro gramas.

Geralmente você pode dizer uma cerveja vai ser baixa em hidratos de carbono, se ele tem a palavra “luz” no rótulo. Mas Perez diz que você ainda deve olhar para o específico contagem de carboidratos para ter certeza (muitas cervejas, especialmente luz cervejas, vai incluir no rótulo)—especialmente se você está aderindo a uma dieta cetogênica. Felizmente, há uma abundância de low-carb cervejas lá fora, que encaixa o projeto de lei:

1. Budweiser Select 55

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Com uma fração de calorias de seu padrão de cerveja, Selecione 55 oferece um notável luz caramelo concluir que definitivamente vai saciar a sua sede.

Por porção: 55 cal, 0 g de gordura (0 g sat), de 1,8 g carboidrato, 0 g de açúcar, de 11 mg de sódio, 0,5 g de proteína; 2.4% ABV.

2. Luz Natural

Natural LightNatural Lightdrizly.com $5.09 Compre Agora

“Natty Luz, como carinhosamente conhecido por seus fãs, oferece o suficiente de uma imagem nítida e de sabor frutado para fazer você esquecer que está em hidratos de carbono-a contagem.

Por porção: 95 cal, 0 g de gordura (0 g sat), 3 g carboidrato, 0 g de açúcar, 10 mg de sódio, 1 g de proteína; 4.2% ABV.

3. Genesee Luz

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Levemente cítrica-y e fácil para sip, “Genny” ilumina a sua assinatura lager para um inchaço livre de buzz.

Por dose: 100 cal, 0 g de gordura (0 g sat), 4 g carboidrato, 0 g de açúcar, 0 mg de sódio, 0 g de proteína; 3.6% ABV.

4. Michelob Ultra

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Michelob light-bodied representação dá-lhe algumas hop sabor em sua luz cerveja sem pesar para baixo.

Por servindo: 95 cal, 0 g de gordura (0 g sat), 3 g de carboidratos, 1 g de açúcar, 0 mg de sódio, 0,6 g de proteína; 4.2% ABV.

5. Milwaukee Melhor Luz

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Fácil para a carteira e o paladar, este clássico de fermentação é o complemento perfeito para uma porta traseira menu de asas, cerveja e mais cerveja.

Por servindo: 96 cal, 0 g de gordura (0 g sat), 3 g carboidrato, 0 g de açúcar, 5 mg de sódio, 0 g de proteína; 4.1% ABV.

6. Michelob Ultra Âmbar

MichelobMichelob ULTRA Amberdrizly.com R $5,99 compre Agora

Dado que nos primeiros beber com os nossos olhos, Michelob Ultra Âmbar profundo de mogno tom oferece a mesma aparência—e a experiência de mais decadente brew.

Por porção: 95 cal, 0 g de gordura (0 g sat), 3 g carboidrato, 0 g de açúcar, 0 mg de sódio, 1 g de proteína; 4.0% ABV.

7. Miller Lite

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A empresa afirma que eles são o primeiro Americano a luz marca de cerveja, e eles certamente sabiam o que estavam fazendo quando eles aperfeiçoaram a assinatura de uma mistura de cevada, de arroz, puramente água filtrada, e o lúpulo. É um clássico por uma razão.

Por servindo: 96 cal, 0 g de gordura (0 g sat), 3 g de carboidratos, 1 g de açúcar, 5 mg de sódio, 0 g de proteína; 4.2% ABV.

8. Corona Premier

CoronaCorona Premierdrizly.com $5.09 Compre Agora

Corona tornou-se sinônimo de #tempo de jogo, e agora você tem a sua assinatura mel-encaminhar saltos em uma fração de carboidratos. Não se esqueça de que o uso obrigatório de cal cunha.

Por porção: 90 cal, 0 g de gordura (0 g sat), 2 g carboidrato, 0 g de açúcar, 0 mg de sódio, 1 g de proteína; 4.0% ABV.

9. Miller 64

Miller 64drizly.com $5.37 compre Agora

Miller64 tem todos os ingredientes de uma boa caneca de cerveja—com a menor contagem de calorias nesta lista. Impressionante. Com um crocante, levemente cítrico acabamento, é um nostálgico gole de verão bem no outono.

Por servindo: 64 cal, 0 g de gordura (0 g sat), 2 g carboidrato, 0 g de açúcar, 5 mg de sódio, 0 g de proteína; 2.8% ABV.

10. Busch Luz

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Este all-American equilibrada cerveja é leve o suficiente para saciar a sua sede, a partir da barra de fezes ou o jogo de bola.

Por porção: 95 cal, 0 g de gordura (0 g sat), 3 g carboidrato, 0 g de açúcar, 0 mg de sódio, 1 g de proteína; 4.1% ABV.

11. Beck Premier Luz

Beck’sBeck Premier Lighttotalwine.com $8.99 compre Agora

Beck é mais leve entregas de pacotes de muito soco em tão poucos carboidratos e calorias. Com um leve carbonatação, seu acabamento é tão nítida como é gratificante.

Por porção: 64 cal, 0 g de gordura (0 g sat), 4 g carboidrato, 0 g de açúcar, 0 mg de sódio, 1 g de proteína; 2.3% ABV.

Marissa MillerAfter de receber seu B. A.

11 Coisas simples que Você Pode Fazer HOJE para Alavancar o Seu Peso-Perda de Viagem

Como o sol aparece, então, fazer a nossa perda de peso aspirações. Infelizmente, depois de um inverno quase inexistentes energia, toneladas de conforto de comer, e lento sessões de treino, é fácil colocar fora de mudança. A cada dia, nós dizemos “eu vou começar amanhã.” Mas se você seguir essas 11 estratégias simples hoje, amanhã realmente vai ser o dia.

Pergunte a Si mesmo Por que Você Realmente Quer Perder Peso

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Se você vai sair o seu junk-food hábito e mudar seu estilo de vida para o bem, você vai precisar de uma fonte mais profunda de motivação do que “eu quero caber em um tamanho de dois”, diz Pamela Peeke, M. D., M. P. H., de ciência sênior assessor Elementos de Saúde Comportamental e autor de Corpo Para a Vida Para as Mulheres. Então pergunte a si mesmo: Por que você quer se encaixar em um tamanho dois? Mais motivadores razões são intensamente pessoais, ela diz. Talvez o seu melhor amigo pediu-lhe para caminhar Machu Picchu com ela, você não pode manter-se com seus filhos, ou se você quiser se sentir melhor sobre si mesmo. (Especialmente desde tamanhos de roupas são tão arbitrário de qualquer maneira.)

Escreva A Sua Meta

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Leva 10 segundos e ups suas chances de atingir seu objetivo por 42 por cento, de acordo com uma pesquisa da Universidade Dominicana. “As mulheres sofrem de bem-estar amnésia”, diz Peeke. “A vida é esmagadora, por isso é fácil de mudar o nosso foco de vida saudável para outras coisas.” Ao escrever o seu objetivo—o e mantendo-o onde você pode ver todos os dias—você vai mantê-lo na vanguarda de sua mente, junto com suas outras prioridades.

Raid Sua Cozinha

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Abrir o frigorífico, cada armário, e cada gaveta. Em seguida, como a si mesmo o seguinte: Quando eu comer estes alimentos, vai eu sinto a perda de controle? Será que o meu corpo se sentir mal, fisicamente, depois de eu comer? Se a resposta for sim, jogá-los fora, diz Peeke. Eles são seus alimentos disparar, e se eles são deixados em sua cozinha, você corre o risco de comer demais, retardada, perda de peso e, mais importante, uma saudável relação com a comida. Com certeza, em um mundo perfeito, você deve remover todos os refinados, alimentos processados a partir de sua cozinha. Mas isso não é realista—e estes alimentos disparar são os mais importantes para a vala, ela diz.

Acho Que Através De Seus Pontos De Problemas

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E não, nós não significa que a sua barriga e coxas. Considere o que tem lhe causado perda de peso problemas no passado, quer se trate de jantares fora ou comer emocional, diz o psicólogo clínico e dieta treinador Terese Weinstein Katz, Ph. D. “Só de estar ciente dessas questões pode ajudar a mantê-lo de desistir quando você topar com eles.”

Preparação De Alguns Alimentos

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“Quanto mais cozinhar, mais fácil é a queda de peso e mantê-lo, período”, diz Peeke. Mas quem tem tempo para cozinhar três refeições a partir do zero a cada dia? Certamente não nós. Por preparar alimentos saudáveis e as refeições de hoje, você vai eliminar a quantidade de tempo que você vai gastar na cozinha durante o resto da semana, garantindo que você vai comer muita saudáveis e refeições caseiras.

Atente para estes “saudável” alimentos que são realmente ruim para você:

Diga A Seus Melhores Amigos, Seus Planos

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Quando se trata de perda de peso, tendo a prestação de contas a partir do get-go é enorme. Mas, ao mesmo tempo, amigos que levá-lo muito longe—culpa tropeçar você quando você fizer alarde, etc.—não vai ajudar você a ter uma relação mais saudável com a comida, diz Peeke. “Você tem que se certificar de que o povo tem a dizer sobre o seu desejo de perder peso são as pessoas que você se preocupa e se importa com você de uma maneira suave”, diz ela. Por exemplo, quando um servidor estabelece uma cesta de pão sobre a mesa e começar a morder seu lábio, quais de seus amigos vai responder dizendo o servidor, “Obrigado, mas não temos pão. Por favor, você poderia levá-lo de volta?” Esse é o amigo que você deveria contar sobre seu peso perda objetivos.

Programação De Treinos

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“Se você tem um cabelo compromisso, você não vai quebrá-lo. Trabalhar o resto de sua agenda em torno dele”, diz Peeke. O mesmo deve ser verdade com o tempo de exercício. Assim, em vez de tentar encaixar os treinos em seu tempo livre (que ainda tem tempo livre, afinal?), plano de uma semana de treinos de hoje. Use a caneta, o lápis não.

Fazer uma Placa de Visão

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“As mulheres são o visual”, diz Peeke. “O Visual de lembranças do que queremos alcançar a luz em nós como se não houvesse amanhã.” Assim, a fita de alguns motivar mantras e imagens para um conselho para se lembrar do que você deseja alcançar. Considerar as imagens de você desde quando você estava no seu mais forte ou imagens de coisas que você quer alcançar, como uma meia-maratona linha de chegada. Tudo o que você colocar no seu conselho de administração deve criar e fazer você se sentir como, ‘ sim, você tem isso.

Comprar Algumas Bonito De Roupas De Ginástica

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“Se você vestir roupas bonitas no trabalho ou em uma data, ela faz você se sentir bem. É a mesma coisa, no ginásio”, diz Peeke. E o melhor que você sente a respeito de ir para o ginásio, mais muitas vezes você estiver indo para fazê-lo. Go on-line ou bater no shopping: Procure por diversão, lisonjeiro, e treino confortável peças que se encaixam em seu corpo como ele é agora, ela recomenda (como estas cabeça girando treino tees). Como ele começa a mudar, você pode recompensar-te com mais algumas compras.

Plano De Alguns Pequenos, Totalmente Factível Alterações

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Tentando completamente seu estilo de vida você define para o fracasso e desânimo, diz Katz. Um plano melhor: ser honesto sobre pequenas mudanças que você está disposto e capaz de fazer a partir de amanhã. Você pode comer mais porções de legumes e verduras? Você pode tirar uma caminhada de 15 minutos depois do almoço? O que sobre o corte de volta no happy hour? O que você está realmente acima para fazer, e o que é apenas um pipedream? É correto admitir que, não, você não estão dispostos a abrir mão de brunch ao domingo. Sendo realista que antecede o incrível, “eu totalmente pode fazer isso!” momentos que são tão importantes para o sucesso a longo prazo, diz ela.

Ir Dormir Cedo

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Voltando no tempo de hoje vai ajudar você a perder peso de amanhã: Em um estudo apresentado na Associação Americana do Coração de 2011 Sessões Científicas, as mulheres que dormiram apenas quatro horas ate 329 mais calorias no dia seguinte do que quando dormiram nove horas. Isso é em grande parte porque ele o corpo de dois a fome hormônios leptina e grelina, ir berserk quando você economizou no sono, diz Peeke. E você pensou que o sono de beleza era apenas para os círculos sob seus olhos.

12 De Namoro App Dicas De Pessoas Reais

Todos nós podemos concordar que a moderna amor não é o que costumava ser. Longe estão os dias quando todos casou-se com sua escola ou faculdade namorados, alguém do trabalho, ou um amigo da família. Ao longo da última década, a internet mudou a maneira como nós procurar e encontrar o amor. Na verdade, de acordo com uma pesquisa do Pew Research Center, a 15% dos adultos dos EUA têm usado os sites de namoro online ou aplicativos. Sites de namoro Online e aplicativos têm aumento de nosso potencial parceiro de opções tanto que o namoro tem o jogo, vamos enfrentá-lo, tornar-se mais difícil. (Ugh!) Para ajudar você a navegar a insanidade de namoro on-line do mundo, falamos com pessoas reais com sucesso digital-histórias de amor. Aqui, as suas melhores dicas sobre como lidar com o namoro cena da nova norma.

Ter Expectativas

“Desapegar das expectativas. Eu costumava pensar que eu tinha uma idéia do que eu queria se apaixonar, como eu queria cair no amor, e quando eu queria cair no amor. Eu estava errado. O cara que me apaixonei foi totalmente inesperado. Ele era diferente de qualquer cara que eu já havia conhecido ou imaginado antes. Mas ele era totalmente perfeito. Eu nunca pensei que eu ia encontrar meu namorado na Estopa. Eu estava tão perto de socorrer no nosso primeiro encontro, porque eu pensei que não era o meu tipo’.’ Eu estou tão feliz que eu decidi ir. Vê, ele é totalmente o meu tipo. Ele é pateta, encantador, impulsionado, e tem um grande coração. Eu furtei certo para ele, há dois anos, e tem sido muito feliz desde então.” —Carlie

Tente Uma Abordagem Diferente

“Um monte de pessoas não estão procurando relacionamentos nessas plataformas. Se você está procurando por uma data, uma interação real, eu acho que a remoção de álcool a partir da situação é enorme. Porque você conhecer alguém e o que eles realmente são. Se eles não são capazes de falar com você sem álcool, então, como é que uma relação sustentável? Se você quer conhecer alguém, pegue uma xícara de café, e antes que faça uma chamada de telefone. As pessoas podem fingir. Quando em um namoro app, você tem tempo para responder mensagens. Mas se você está realmente falando com alguém e eles não estão chegando com boas respostas, ou que não estamos sendo honestos, você vai ser capaz de dizer muito rapidamente através de uma conversa em relação ao texto.” —Frank

Pedimos a homens e mulheres o que eles pensam de peidar em relacionamentos. Saiba o que eles tinham a dizer:

Abrir Os Critérios De Pesquisa

Rashidah

“Meu conselho seria para a data e a data de vezes. O sucesso on-line/app namoro é realmente um jogo de números, semelhante a procurar um emprego. Quantas retoma a você enviar e entrevistas estão alinhados antes de encontrar o ajuste certo? Não desanime, o próximo jogo pode ser o único! Abra seus critérios de busca, às vezes, você precisa pensar fora da caixa. Eu morava no Bronx e pensei em namoro alguém, a partir de Rainhas significaria passar horas no trem. Além disso, o meu (agora) marido foi casado anteriormente. Eu não acho que eu teria olhou para o perfil de alguém que era divorciado (a) ou até mesmo alguém que tivesse filhos. Porque eu achava que as pessoas tinham experiências de vida que eu não conseguia relacionar-se. Mas eu estou tão feliz que eu estendeu a mão para ele de qualquer maneira.” —Rashidah

Dê Uma Boa Olhada

“Qualidade sobre a quantidade. Todos os aplicativos e sites que hoje estão prestes a dar-lhe tantas opções, quase que *muito* muitas opções. Ele deslize para a direita, deslize para a esquerda, mas você não está realmente avaliar se essa pessoa é a certa para você. Assim, em vez de percorrer a 20 rapazes ou raparigas, deslize o dedo para 10 em uma noite, mas se concentrar no que realmente a história de suas fotos do perfil e o que eles escrevem em seu perfil está tentando dizer. Se você olhar forte o suficiente, você pode sempre começar para ter uma noção do que a pessoa. Eu sempre tentei fazer o meu perfil representam quem eu era…o bom, o mau e o feio. Eu acho que quando você criar um perfil de namoro, você deve mostrar todos os lados de si mesmo. Se a pessoa do outro lado responde, em seguida, há uma melhor chance que eles vão realmente ser um grande jogo.” —Dan

Dar Segundas Chances

“Dar a cada um o primeiro data de uma segunda chance. Meu primeiro encontro com o projeto de lei foi estranho e eu não tínhamos qualquer química, mas que foi, provavelmente, porque não temos uma verdadeira oportunidade de despertar a cada outro interesse. Quando as pessoas se encontram no trabalho, através de amigos em comum, ou mesmo em um bar, há uma oportunidade para uma faísca para desenvolver antes de acordar para ir em uma data. Encontro depois de só falar por alguns minutos sobre uma aplicação é mais provável que vai se sentir estranho. Eu Bill deu uma segunda chance, porque ele era bonito, feito, e realmente parecia um cara legal. Eu percebi que ele não poderia machucar. Nós vamos nos casar na próxima semana, então eu estou muito grato que eu fiz. Nós realmente não poderia ser um melhor jogo.” —Bronte

Ser Honesto

Todd

“O maior conselho que eu tenho é que o namoro aplicativos ou sites on-line são apenas concebidos para o primeiro encontro. O resto é com você. Enganosa imagens e um falso trabalho de te levar para o primeiro encontro, mas a verdade vai ser realizado rapidamente e você vai estar passando novamente por uma chance com alguém novo.” —Todd

Leve O Seu Tempo

“Eu tendem a ser um pouco mais impulsivo do que eu, com todo o processo que levou ao nosso primeiro encontro. Eu não estou mesmo certo que eu possa localizar o porquê. Cerca de três dias se passaram desde que nós combinamos em Estopa, e não de uma única mensagem tinha sido trocado. Graças a um pouco de líquido coragem e amigo, empurrando, eu fiz o primeiro movimento, mas, mesmo depois, nós realmente levamos o nosso tempo, que estabelece que, no mínimo, seríamos grandes amigos antes da reunião em pessoa. Soubemos depois que mês que fomos feitos para ser na vida uns dos outros, nós apenas não tinham certeza de em que medida. Então, minha dica? Uma queima lenta pode ser a forma mais gratificante.” —Melanie

(A acelerar o seu progresso em direção ao seu peso perda objetivos com a Saúde da Mulher de Olhar Melhor Nu DVD).

Pular A Pequena Conversa

“Cerca de oito meses, eu combinados com Kendra. Uma sensual procurando senhora. Batom vermelho, muito chique. Em uma de suas fotos ela parecia fazer compras em Paris. Ela messaged-me primeiro porque, Tropeça, e eu me lembro de nossa conversa ser muito curto, antes de eu decidimos que precisávamos encontrar. Não me lembro de sua linha de abertura, mas depois de um fogo rápido do espirituoso brincadeira, talvez três linhas, eu disse algo esquecível e, provavelmente, sem graça, e ela disse, “eu odeio que sobre nós”. Eu estava um pouco surpreso. Ele era bonito e garra e ela estava tão disposto a retirar o limite de conversa e artigos de pré-data besteira para ser simples e o mais importante de tudo, engraçado.” —Michael

Ponha-Se Lá Fora

“O tempo é tudo, portanto, se você não está lá fora, tentando, você nunca sabe quando o tempo vai atacar e ser O momento para você. Eu nunca pensei em um milhão de anos eu gostaria de conhecer o meu marido em um namoro app ou que ele iria ser o meu primeiro e único data de Estopa (sim, senhoras que eu tenho sorte!). Eu sabia que quando eu conheci o Paulo, ele foi o único, e eu sou grato a cada dia que eu baixei um namoro casual app e passar para a direita para encontrá-lo!” —Callie

Não Forçar Uma Conexão

“A melhor parte sobre a reunião on-line é que você começa a tomar o seu tempo e conhecer a sua personalidade antes de ter o seu primeiro face-a-cara. Espero que você vai clicar e falar virá naturalmente. Não tenha medo de fazer perguntas sérias, e certifique-se de que essa pessoa é alguém que você deseja dar a seu tempo. Também, se você não estiver sentindo, não se sinta mal e nunca tente forçar uma conexão. Se você vem falando e ainda estão nervosos sobre conhecê-los em pessoa, o Skype ou FaceTime, e se eles dizem que não podem…EXECUTAR! Porque elas são, provavelmente, um peixe-gato!” —Rayne

Tome A Primeira Data Levemente

“Eu trabalho em recrutamento e seleção e eu fui entrevistar pessoas desde que eu tinha 21 anos…então eu sempre acho que as datas como uma entrevista e analisamos de que forma. Na verdade, eu não fiz isso com o Rob. Era muito natural, mesmo que eu estava muito nervoso no começo. Eu aconselho ambos os homens e as mulheres a tomar a primeira data de ânimo leve. Faça perguntas! Preste atenção para que a outra pessoa tem a linguagem do corpo. Se eles não estão fazendo você rir, não há nenhuma maneira que ele vai ir bem.” —Sazeen

Recrute Seus Amigos

Harley

“Não pensar demais a entrada. Se você estiver mutuamente atraídos um ao outro, então é só uma questão de ver se você tem interesses comuns, e pode encontrar um lugar legal para interagir. Minha namorada e eu nos encontramos pela primeira vez em um bar. Nós dois estávamos com o nosso amigo grupos e isso levou a uma grande pressão, porque não era como uma “data”. Eu tinha muitos um jantar sentado a primeira vez que encontro alguém, e era quase sempre desconfortável para começar. Há muito para pensar (estou comendo como um homem das cavernas? eu acabei de cuspir a comida para ela? é uma conversa emocionante o suficiente? etc.)”. —Harley

11 Dicas de Especialistas para o Ginásio Motivação

Com certeza, esse sentimento depois de um suor sesh é realmente bom, mas é a antes de que pode ser uma luta. Se você teve um longo dia de trabalho, a Netflix está chamando o seu nome, ou o S. O. é texting você perguntar quando é que você vai estar em casa, é muito fácil deixar essa data com o ginásio tomar uma chuva de seleção.

Quando se trata de chutar desculpas para a calçada e chegando-se para o ginásio, a motivação é a chave. A constatação de alguns, no entanto, é um pouco mais de um desafio. Por isso a chamamos de reforços (especialistas em fitness) que sugeriu super dicas fáceis que vai garantir seu tênis parar de coletar poeira.

1. Colocar os resultados que você deseja alcançar, por escrito.Getty ImagesJagrutiben Patel

De ter #objetivos é grande, mas escrevê-las é ainda melhor—especialmente se você colocar o papel, você anotava-los em algum lugar, você vai olhar muitas vezes. Que ajuda a lembrar por que você está indo para o ginásio, que é tão, tão essencial para manter a motivação, diz Andia Winslow, um pro jogador de golfe e um instrutor pessoal certificado. Então, se você quer finalmente mestre de um pino, verter algumas libras, ou construir a sua força, Winslow recomenda a escrita que, em um pedaço de papel e fixando-a em algum lugar você vai vê-lo no escritório. (Você pode sempre colocá-lo em uma gaveta, você vai abrir o tempo todo se você não quer que ele fora no visor.)

2. Fazer ginástica datas—com você mesmo.

Plotagem fora seus exercícios antes de o tempo vai fazer você muito menos provável para ignorá-los. No início de cada semana, decidir quais os dias que você vai ser bater o ginásio, e planejar uma rotina de cada um, sugere instrutor pessoal certificado Tatiana Lampa. No final de cada treino, ela diz para olhar para trás no plano e verificar tudo o que você fez. Ele vai se sentir incrível e ajudar você a manter o ritmo.

3. …E definir lembretes.

Uma vez que você tem a sua agenda no lugar, criar lembretes de calendário, diz Leandro de Cisalhamento, co-fundador e chefe instrutor de Elevar Studios em Nova Iorque. Que pouco sinal, serve como um óbvio lembrete de suas metas de treino e pode mantê-lo de sair, porque você estava tão ocupado que você “esqueceu”.

Getty Images4. Comer o pequeno almoço.

Preparando para o treino de sucesso começa dentro de uma hora de acordar, Wendy Brasileira, R. D., co-autor do Super Alimentos Rx de Dieta: Perca Peso com o Poder de SuperNutrients e um Colégio Americano de Medicina do Esporte-certificado de aptidão e saúde especialista. Ter um smart a.m. refeição, vai ajudar o seu corpo a manter-se energizado durante todo o dia e pronto para um treino. Comer em um sólido, pequeno-almoço com proteína, uma fruta ou vegetais, e um complexo de hidratos de carbono (como grãos integrais, torradas).

5. Pack um lanche.

Certifique-se de que você tem um pré-exercício de lanche para comer cerca de 45 minutos antes de pegar a estrada. É apenas a quantidade certa de tempo para o seu organismo a digerir mais do que essa refeição e usá-lo como energia durante o treino, diz a Brasileira. Quando você devore um pequeno, de fácil digestão, snack-que consiste principalmente de carboidratos e um pouco de proteína, como uma maçã com manteiga de amendoim, você vai ter mais energia para trabalhar mais no ginásio, diz a Brasileira.

Getty ImagesRedlineVector6. Altere para o exercício de engrenagem antes de sair.

Quando você mudar de roupa antes de sair do trabalho, você está dando a si mesmo um lembrete visual de que você está comprometido a trabalhar fora. Ele também ajuda você a manter-se responsável. Depois de ter alterado em suas roupas de ginástica, você vai se sentir pior sobre como fazer backup, diz Cisalhamento.

7. Deixar tudo o mais no trabalho.

Se sua academia tem um local perto de onde você trabalha, a mudança para o treino de marcha, em seguida, ir para a academia somente com o que você precisa para suar. Cisalhamento diz isso elimina a tentação de passar o seu treino em sua jornada para casa, porque você vai ter que voltar a trabalhar de qualquer maneira para obter o seu material. Se a sua academia não é perto do trabalho, tente ir para uma corrida ou fazer algum tipo de treinamento com intervalo de fora se você pode.

8. Use o sistema de camarada.

Em vez de fazer planos para se encontrar com um amigo sobre cocktails, agende uma aula de fitness para se recuperar. Embora você provavelmente não vai estar conversando durante uma dura bootcamp de classe ou esteira intervalo de treino, o fato de que você vai encontrar com um amigo lá, o torna menos provável a volta, diz Cisalhamento. Em seguida, você pode pegar um jantar e bebidas após o treino.

Getty ImagesRaStudio9. Lembre-se de exercício ajuda a sua mente.

“O exercício não só acalma a mente, mas ele melhora a função cerebral e promove a inovação,” Winslow diz. Então, se você tem um grande projeto chegando, precisa ser extra-focados em algo, ou tentar obter, através de uma particularmente agitada semana, use-o como razão suplementar para o exercício e colocar-se no melhor headspace possível. “Conseguir que o treino e ganho uma borda mental”, diz ela.

10. Faça o que você ama.

Sim, exercícios pode ser um desafio, mas se você está se forçando a tomar uma classe que você teme a cada semana, ou fazer um perna-dia que você não obter prazer—então não é a toa que você está inclinado a passar até o ginásio. Em vez disso, Lampa sugere a priorização de exercícios que você vai olhar para a frente em sua agenda semanal, mesmo que seja de elevação ou movimentos que são tudo sobre o seu core— tudo o que você amor com foco no ginásio. Dessa forma, você vai ficar motivado e ginásio-vai irá se tornar um hábito.

11. Compartilhar o seu progresso.

Falando de sua academia de ganhos é uma ótima maneira de manter-se responsável, diz Lampa. Postando em redes sociais ou dizer a um companheiro de treino que você foi até o ginásio, você automaticamente se sentir mais motivado para manter o hábito. Porque, hey, você nunca sabe quando alguém vai perguntar como os seus objetivos de fitness estão indo.

Ashley OermanSenior de bem-estar EditorAshley Oerman é o bem-estar Sénior Editor Cosmopolita, cobrindo de fitness, saúde e saúde sexual.Aryelle SiclaitAryelle Siclait é um assistente editorial na Saúde da Mulher.

11 Eficaz Frio E Remédios Para A Gripe

Quando você está doente, você irá tentar qualquer coisa para se sentir melhor, mesmo que a coisa que você ouviu falar de seu melhor amigo da irmã do vizinho (que muito não um médico, BTW).

Mas, uh, alguns remédios para a gripenão são tão legítimo como eles parecem (sim, eu estou olhando para você, echinacea). Veja como saber quais pode absolutamente ajudar você a se sentir melhor, e que, bem, são mini-fora inútil.

Remédios para tentar:

1. Sprays nasais

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Se você estiver congestionado, o que você deseja destino a fonte de seus infortúnios (i.é., o seu nariz). Intranasal sprays de esteróides pode reduzir a inflamação das passagens nasais, umedeça membranas mucosas para limitar a irritação, e ajudar a eliminar as secreções para aliviar o congestionamento.

Kathleen Dass, M. D., um alergista e imunologista,recomenda o tratamento de seus sintomas com um desses sprays, dizendo que eles podem até funcionar melhor para o manejo dos sintomas do que o uso de antibióticos, se o resfriado ou a gripe se transforma em uma infecção do sinus também (você ainda vai querer prender os antibióticos que, para derrubar a infecção subjacente). Vários populares sprays—Flonase, Nasonex, e Rhinocort—estão disponíveis sobre o contador.

2. Resto

Sua mãe sempre lhe disse para começar a abundância do descanso quando você está doente, certo? Acontece que há alguns ciência por detrás; Dass observa que a investigação tem mostrado um sono profundo, desempenha um factor de aumento do seu corpo de anticorpos, especialmente após a vacinação.

Mas essa não é a única razão para pegar alguns extras zzz durante a temporada de gripe e resfriado: Uma pequena 2017 estudo publicado na revista Sleep , sugere que a privação de sono crônica pode ter um efeito negativo sobre o sistema imunológico, aumentando o risco de um indivíduo vir para baixo com vírus.

3. Irrigação salina

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Irrigação salina (como, usando um neti pot ou um BALCÃO de pulverização salina) não é necessariamente tão útil como esteróides sprays nasais, embora ele pode fazer você se sentir melhor no curto prazo: “Eles não têm evidência limitada apoiá-los, [mas] as lavagens podem fornecer alívio sintomático, permitindo-lhe limpar o muco”, diz Dass.

Uma vez que o único ingrediente é a água (salgada ou água destilada, água estéril), estas lavagens, pode ser uma boa escolha para as pessoas, evitando a medicação, embora Dass aconselha frio e da gripe sofrem não usar uma solução salina lavar se você tem pressão em seus ouvidos—ele pode torná-lo pior.

Outra coisa que não vale nada: Usar água destilada, estéril, ou previamente fervida a água em que neti pot, para evitar a contaminação, de acordo com a FDA.Você também pode usar esteróides sprays nasais e irrigação salina métodos juntos—apenas certifique-se de usar a solução salina irrigantes primeiro para limpar seios, seguido do esteróide spray, para aumentar o seu efeito, diz Dass.

4. Hidratação

Sua mãe, provavelmente, também disse que você beba muito líquido quando você está doente, e ela não estava errada sobre isso. “Citocinas, [um grupo de proteínas], que ajuda a combater infecções, também podem causar dores de cabeça, febres e dores”, diz Dass. “Ficar hidratado pode ajudar a aumentar a sua citocinas da resposta imune [e reduzir os sintomas].”

Dass recomenda a obtenção de hidratação a partir de uma variedade de fontes, e não apenas a água—e, assim, caldos, eletrólitos bebidas, sucos de frutas e de contagem, também—mas evite bebidas que contêm uma grande quantidade de açúcar, bem como a cafeína e o álcool, como eles podem fazer você se sentir pior.

5. Descongestionantes

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Descongestionantes nasais (como Afrin) e descongestionantes orais (como Sudafed) funciona ao estreitar vasos sanguíneos no revestimento do nariz, o que reduz o fluxo sanguíneo e diminui o tecido nasal.

Basicamente, eles se tornam a respiração pelo nariz maneira mais fácil, mas existem algumas ressalvas: não se pode usar um descongestionante nasal por mais de três dias sem o risco de dependência e agravamento do congestionamento depois de parar; descongestionantes orais, por outro lado, não são, necessariamente, vinculada à dependência, mas não são tão eficazes e com poucos efeitos colaterais, diz Dass.

“[Ser cauteloso] com descongestionantes orais, pois eles podem causar tontura, agitação, aumento do ritmo cardíaco, ou aumento da pressão arterial”, diz Dass. “Você [também] não deve misturar álcool com um descongestionante oral.”

6. Tamiflu

Dass diz que esta receita só de remédio pode funcionar para encurtar a duração da sua gripe—mas apenas se você ficar ao seu documento o mais rápido possível (como, assim que você começar a sentir dores pelo corpo e febre). “O Tamiflu tem sido demonstrado em vários estudos para ajudar a diminuir os sintomas da gripe por até três dias, mas só se for tomado nas primeiras 48 horas”, explica ela.

Basicamente, depois de ter estado doente por alguns dias, o medicamento antiviral não vai fazer nenhum melhor de um emprego para ajudar você a combater o vírus do que o seu próprio corpo. Dass acrescenta que a maioria dos médicos irá prescrever o Tamiflu, mesmo antes de gripe resultados do teste de voltar, se seus sintomas são consistentes com o vírus.

7. Multi-sintoma produtos

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Em vez de tomar três ou quatro diferentes over-the-counter (OTC), medicamentos para combater a sua variedade de sintomas, tomar um multi-sintoma produto como NyQuil simplifica o processo. Dass diz que esses produtos geralmente têm anti-inflamatórios para tratar a febre e dores menores; anti-histamínicos, nasal e da garganta e sintomas; descongestionantes, para o congestionamento; e dextrometorfano, para aliviar a tosse.

Mas preste atenção para os ingredientes em seja qual for a marca que você está usando para se certificar de que eles não reagem com quaisquer outros medicamentos que está a tomar actualmente. Esteja ciente de qualquer que contêm a difenidramina (uma.k.um. Benadryl), o que pode fazer você sonolento, e pode ser perigoso se você estiver dirigindo.

8. Vapor rub

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Nenhum cheiro é mais sinônimo de doença do que a de vapor rub, como Vicks VapoRub, o gel de uso tópico contendo mentol e eucalipto. Mas não há como negar que ele funciona, especialmente para a noite, tosse e congestão. “Vapor esfrega não vai ajudar a curar constipações ou gripe”, diz Dass, “mas pode ajudar a proporcionar alívio dos sintomas.”

Isso porque o mentol em esfrega os truques do seu cérebro em pensar que você está respirando através de um unstuffed nariz, o que é muito útil quando você está tentando obter alguma boa sono. (Mas não o partilhe sua vapor rub com muito pouco kids—Dass diz que não é seguro para uso em crianças com menos de 2).

9. O vapor e o mel

Grave congestionamento que simplesmente não saia, Dass recomenda desbaste seu muco—então, você pode limpá-lo de forma mais eficaz, com um número de diferentes métodos.

Além de calmante, dor de garganta, o mel também pode soltar o congestionamento, diz Dass, para alguns para adicionar uma xícara de chá (pontos de bônus para hidratação!). Sentado em um banheiro cheio de vapor, enquanto a água quente é executado pode oferecer o mesmo alívio. Se você ainda está tendo um tempo difícil de quebrar-se o congestionamento, um BALCÃO medicação contendo guaifenesin (como Mucinex) pode promover muco desbaste bem.

10. Analgésicos

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Se o resfriado ou a gripe tem você febril e com dores pelo corpo, um BALCÃO analgésico pode fornecer algum alívio, como acetominophen (Tylenol), a aspirina, o ibuprofeno (Motrin) e naproxeno (Aleve).

A maioria das pessoas pode tomar as doses recomendadas (normalmente dois comprimidos) a cada quatro a seis horas, mas Dass notas que ninguém deve exceder mais de 4.000 miligramas (ou oito extra-força comprimidos) de acetominophen em um período de 24 horas; e que as pessoas com GI questões, como úlceras ou azia, deve evitar o ibuprofeno.

11. Zinco

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De acordo com o National Center for Complementares e Integrativas de Saúde (NCCIH), zinco (tomado por via oral, com pastilhas, comprimidos ou xarope), pode ajudar a reduzir a duração dos resfriados, quando tomadas no prazo de 24 horas após o início dos sintomas.

Novamente, isso é só para as formas orais de zinco, apesar de por o NCCIH, intranasal de zinco (p.g., cotonetes e géis) têm sido associados a efeitos secundários graves, como uma irreversível perda do sentido do olfato. Também deve ser notado que oral de zinco vem com a sua quota de efeitos colaterais, como distúrbios gastrointestinais, bem como interações medicamentosas com antibióticos e penicilamina (um medicamento usado para tratar a artrite reumatóide).

Remédios para ignorar:

1. Echinacea

Sim, seria muito conveniente para aparecer um pouco de echinacea—um suplemento de ervas que vem do coneflower roxo—de-fábrica e ser curado de um resfriado ou gripe. Infelizmente, o supp é, provavelmente não vai ajudar você. “Não existem estudos baseados em evidências apoiando o uso da equinácea, como tratamento de resfriados e gripe”, diz Dass. “Estudos têm dados conflitantes a respeito de efeitos consideráveis no frio e sintomas de gripe, embora alguns pacientes relatam efeitos positivos sobre os seus sintomas.”

Além disso, como qualquer outro suplemento não regulamentados pelo FDA, não há consistência suficiente entre os produtos para determinar qual é a quantidade de equinácea pode ser realmente útil—ou se você está mesmo recebendo a quantidade certa de que a erva em comprimidos que você está tomando, então, é melhor simplesmente ignorá-lo.

2. A Vitamina C

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A vitamina C pode, definitivamente, ser parte de uma dieta saudável, mas onde a maioria das pessoas ir mal com este remédio é esperar até que eles, na verdade, sentir-se doente para começar a tomá-lo. “Para a vitamina C para ser mais eficaz, você tem que levá-lo todos os dias”, diz Dass. Ele tem um efeito cumulativo, trabalhar melhor quando é usada para mantê-lo saudável (como oposição, magicamente, fazendo o melhor uma vez que você já está sniffling).

E não cair para a idéia de que uma alta dose de vitamina C irá dar-lhe um maior benefício: Dass diz que a dose recomendada é de 200 mg diárias (e é melhor ter o de que, através dos alimentos que você come). Tendo mais de 400 miligramas não significa o dobro do de benefícios—você só vai fazer xixi fora o excesso que o corpo não consegue usar.

3. Probióticos

Parece que muitos dos nossos problemas de saúde podem ser ligados a nossa coragem, e é por isso usando probióticos para qualquer número de doenças parece ser uma estratégia razoável.

Mas enquanto eles podem trabalhar para a sua saúde digestiva, Dass diz probióticos ainda não foi comprovado para acelerar a recuperação de resfriados e gripe. O Centro Nacional de Complementares e Integrativas de Saúde, concorda, dizendo que a prova de vinculação probióticos para a saúde respiratória é fraca e algumas pessoas podem apresentar efeitos colaterais gastrointestinais durante o uso de probióticos, como o gás.

11 Melhores Aplicativos De Perda De Peso Para Controlar Os Seus Treinos E Dieta 2018

Honestamente, há algo que seu smartphone não pode fazer?

É um sistema de navegação que o ajuda a vencer o tráfego (ou ajuda a navegar de uma cidade a pé), uma plataforma de streaming de binge-assistindo, e uma alta qualidade da câmera digital—tudo em um pequeno retângulo que se encaixa na palma da sua mão. Então por que não convidar ele para ajudar você a perder peso, também?

Os melhores aplicativos de perda de peso limpar a confusão sobre o que você come (e o que você está queimando) na regular e como você está ativo durante todo o dia, diz Brandon Beatty, um certificado de força e condicionamento técnico (C. S. C. S.). Basicamente, controle de calorias e atividade—é a chave para a perda de peso, se você está apenas começando ou está olhando para atravessar o planalto, ele diz.

Pronto para descarregar o seu caminho para melhores resultados de perda de peso? Aqui, especialistas compartilhar o melhor de perda de peso apps para esmagar seus objetivos.

1. Se você estiver executando para a perda de peso: Studio

Studio

Com um slogan como “correr na esteira não tem que chupar,” Studio é uma escolha óbvia para os corredores. A sua plataforma de entrega de áudio baseado no grupo de execução de aulas com kickass instrutores e listas de reprodução. Então tudo que você tem a fazer é ligar e entrar em movimento.

“A melhor parte do aplicativo é que as mulheres podem competir em tempo real na tabela de classificação contra corredores de todo o mundo, com a oportunidade de ganhar prêmios através de um aplicativo de sistema de recompensa chamado Fitcoin,” Lisa Niren, instrutor pessoal certificado (C. P. T.) e head trainer do CITYROW na Cidade de Nova York, explica. O que é uma grande vitória, considerando que um recente estudo de Stanford descobriu que aplicativos que inspiram a competição amigável pode motivá-lo a fazer mais exercício físico. (Não se preocupe, o aplicativo não é apenas para os corredores de elite, e é um ótimo download para os caminhantes e sofá para 5kers, também, ela explica.)

Além disso, ele dispõe de um nove-semana de perda de peso em execução o plano que vai ajudar a mantê-lo responsável. Experimente o aplicativo para duas semanas de graça.

Obtê-lo para o iOs

2. Se você tem problemas do sono: o Sono Ciclo

Ciclo Do Sono

Se esses quilos não ceder, o seu horário de sono e o ciclo pode ser o culpado. Isso porque, quando se trata de perda de peso, é sobre mais do que apenas calorias e calorias, diz treinador Grayson Wickham, certificado de força e condicionamento especialista (C. S. C. S.) fundador do Movimento do Cofre. É também sobre hormônios, estresse e sono.

Enter, O Ciclo Do Sono. O aplicativo rastreia seus movimentos e padrões de sono para dar-lhe dicas sobre como melhorar a sua qualidade de sono, Wickham diz. Além disso, ele usa os dados para lentamente acordá-lo quando você está no seu mais leve da fase do sono, que é o mais natural na hora de acordar.

Obtê-lo para iOSGet para Android

3. Se você gosta de alta intensidade intervalo de formação: Temporizador de Intervalo

Temporizador De Intervalo

Até agora, você provavelmente já ouviu o zumbido de Alta intensidade de treinamento intervalado (HIIT) é uma das melhores maneiras de queimar calorias e perder peso. Mas isso não significa que não requerem um pouco mais de relógio-assistindo. Que, como qualquer pessoa que já passou 20 minutos olhando os segundos sabe, pode realmente levar a diversão fora de fitness.

“Eu recomendo Temporizador de Intervalo, porque ele permite que você programe o temporizador para combinar com o seu treino, assim você não terá de se preocupar com a contagem dos segundos no relógio. Em vez disso, tudo que você tem a fazer é ligar o seu fones de ouvido e parar a cada vez que o telefone vibra,” Alena Luciani, C. S. C. S., fundador da Training2xl, explica. Assim, por exemplo, se você está fazendo um Tabata sequência de 20 segundos, com 10 segundos de descanso para quatro minutos, você pode programa que e o app vai zumbido quando estamos destinados a mudar a partir do seu alto para baixo, de intervalo e de volta novamente.

Obtê-lo para o iOS

4. Se você tiver problemas para furar com um treino: Aaptiv

Aaptiv

Se os sacos de filmes de kickboxing classe têm sido reclamada e seu favorito ciclismo indoor é a classe de todos os reservada, sem suor. Basta fazer o download Aaptiv para a demanda de áudio classes.

Aqui está como funciona: A voz de um treinador irá guiá-lo através de um estúdio de fitness, estilo sessão com a música que é adaptado a uma grande variedade de exercícios. Qualquer que seja a adequação emoções que você está sentindo, Aaptiv tem algo para você, diz certified personal trainer e fitness especialista em nutrição Jaime Mcfaden, C. P. T.

“Eu recomendo Aaptiv para meus clientes, pois permite que eles fazem seus exercícios sempre, sempre, e no entanto eles querem,” Mcfaden, diz. “Então, se eles querem um longo prazo para fora um dia, há treinos assim, e se no dia seguinte, eles querem a 10 minutos a classe de resistência, Aaptiv tem que, também,” É esta combinação de exercícios que o torna uma ferramenta poderosa para os membros, desde a obtenção de um bem-arredondado de rotina é a chave para alcançar resultados de perda de peso, ela acrescenta.

Começar com um teste gratuito de 30 dias.

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5. Se você deseja melhorar sua relação com a comida: o consumo Consciente Tracker

O Consumo Consciente Tracker

Quando se trata de encontrar um peso saudável, adaptando-se consciente de alimentos comportamentos é fundamental para o sucesso, diz Whitney inglês, R. D. N, C. P. T. “O consumo Consciente Tracker app ajuda os meus clientes, entrar em contato com a sua inata a fome e a plenitude dicas para ajudar a estabelecer por que eles estão comendo, e diferenciar entre a verdadeira fome física e emocional ou mental fome,” ela explica. É por isso que este aplicativo é especialmente benéfico para as mulheres estão tentando estabelecer uma relação mais saudável com a comida, ela acrescenta.

O modo como funciona é que leva o foco de calorias contagem, e ajuda os clientes a aprender a tomar decisões positivas, que acabará por ser o mais benéfico para os seus objetivos de longo prazo. O aplicativo funciona de forma semelhante a como um alimento diário, você vai fazer os seus sentimentos, os níveis de fome, mas, ao contrário de um diário de papel, você vai ser capaz de controlar os sentimentos no gráfico. O que torna uma ótima opção para o visual alunos, notas de inglês.

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6. Se você deseja controlar suas calorias diárias: Perde-lo!

Perdê-La!

Todo mundo precisa de uma quantidade diferente de calorias para manter seu peso, dependendo de vários fatores (como a idade, sexo e nível de atividade física).

A média, a mulher precisa em qualquer lugar a partir de 1.600 2.400 calorias a cada dia, de acordo com o USDA Orientações Dietéticas. Para perder peso, você tem que cortar o número de calorias para baixo; o corte de 250 a 500 calorias por dia pode resultar em modesta perda de peso.

Entediado ainda? Está tudo bem—calorias-a contagem pode ser uma verdadeira chatice. Quero dizer, quem quer fazer matemática depois (ou antes) refeições? É aí que um app que controla as calorias, para que você realmente vem a calhar. De entrada o que você comeu (ou plano para comer), e deixar que o aplicativo faça todos os cálculos para você. Para um aplicativo que permite que você defina um objetivo, a faixa diária de alimentos e exercício físico, e se conectar a outros aplicativos de fitness abrangente de métricas, registrados e licenciados nutricionista Allison Childress, Ph. D., recomenda Perdê-lo!.

“A versão premium oferece apoio comunitário a partir de outros utilizadores, e de outro recurso interessante é que você pode tirar uma foto de sua comida e o aplicativo irá exibir a informação nutricional para ele,” ela diz. Digitalização de códigos de barras é conveniente, mas o upload de uma foto do que você está comendo? Isso é um pedaço de bolo (às vezes literalmente!).

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7. Se você sempre está confuso sobre o tamanho das porções: MyFitnessPal

MyFitnessPal

Você realmente não pode dar errado com o MyFitnessPal app, que oferece um monte de estrondo para seu inteiramente grátis buck. Com certeza, há na profundidade de calorias de acompanhamento (que tem uma das maiores bases de dados de alimentos, chegando a uma gritante de 6 milhões de itens), mas ofusca outras aplicações quando se trata do entendimento de como as porções de alimentos que você come cada dia de pilha na comparação de um com o outro.

Você obter proteína suficiente? O quanto de gordura você consumiu estava saturado? Você comeu três vezes a quantidade de batata frita como você deve ter? (Nenhum julgamento, nós temos tudo estado lá.) O MyFitnessPal aplicativo pode dizer-lhe tudo isso. Ainda, para uma melhor compreensão da parte de controle, Childress recomenda título para o MyFitnessPal blog, que tem um fácil de entender o tamanho da porção guia que compara alimentos comuns para a sua mão, e diz a você o quanto um tamanho da porção dos alimentos que é.

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8. Se você precisa encontrar um restaurante saudável: HealthyOut

HealthyOut

Muitos restaurantes estão abrindo sobre o valor nutricional das suas refeições, mas outros restaurantes tornar impossível saber quantas calorias um simples sanduíche de frango vai custar-lhe. E mesmo quando nutrição informações é divulgado, você ainda tem que ir para dentro do restaurante para obtê—lo por esse ponto, é muito tarde para voltar para trás, se não há nada de baixo cal no menu.

Mas o HealthyOut aplicativo tem todas as conjecturas fora de quais os restaurantes que servem as opções mais saudáveis. Abrir, introduza o seu código postal e aguarde o aplicativo para encontrar opções personalizadas para refeições nutritivas em sua área.

“Você pode procurar por dieta de restrição, como o baixo teor de hidratos de carbono, Mediterrâneo, paleo, coração saudável, sem glúten sensível, e com alto teor de proteínas”, explica Childress. “Ele também dá-lo saudável modificações para os itens encontrados no menu ou modificações, com base na dieta que está seguindo.”

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9. Se você é novo para a dieta paleo: Nom Nom Paleo

Nom Nom Paleo

Se você acabou de começar a dieta paleo, provavelmente você já foi confiar no premiado blog e do livro de receitas Nom Nom Paleofor delicioso receitas e acéfalo planos de refeição. É um dos mais completos paleo recursos na web, e—com sorte—ele também está disponível como um app útil.

“Existem muitas opções de aplicativos para ajudar você com a dieta Paleo, mas este é um dos melhores”, diz Childress. “Dá-lhe mais de 145 receitas, com fotos, e orienta você através de cada passo do processo de cozimento.”

O fator de conveniência deste aplicativo é sky-alta, também: uma vez que você escolha uma receita, ele ajuda você a fazer uma lista de supermercado e, em seguida, e-mails de sua lista de compras para você (nada de “esqueci minha lista de” desculpas).

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10. Se você é novo para o Whole30 dieta: 30 Dias

30 Dias

Menos de uma dieta de perda de peso do que uma eliminação plano projetado para identificar alimentos problemáticos, Whole30 é feito para durar apenas 30 dias. Mas nesses 30 dias pode parecer uma eternidade, que é por isso que você pode querer de um aplicativo para ajudá-lo (ele é chamado um desafio para a razão).

Childress recomenda a 30 Dias verificador de compatibilidade do aplicativo, que não só inclui um prático desafio contagem regressiva, mas também um grande banco de dados de alimentos, assim você pode garantir que suas opções se encaixam no Whole30 plano. Você pode digitalizar códigos de barras de produtos para ver se um alimento é aprovado, e de busca por toda a alimentos, ingredientes ou embalagens de recursos (como UPC e nome de marca). Whole30 pode ser rigoroso, mas este aplicativo faz com que seja um pouco mais fácil.

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11. Se você é novo para o ceto dieta: KetoDiet

KetoDiet

KetoDiet e KetoDiet Básicas são dois aplicativos que prometem ajudar as pessoas a calcular suas macros e/ou planejar e controlar suas ceto dietas de forma eficaz. Eles também fornecem os assinantes com conselhos de especialistas da KetoDiet Blog, o que inclui a entrada de dois registrado nutricionistas.

Os aplicativos, criado por Martina Slajerova, autor de vários livros, incluindo O KetoDiet Livro de receitas e Ceto Lento Fogão E Um Pote de Refeições, também oferece um monte de receitas (300, para ser exato) e informação nutricional para 1.65 milhões de populares alimentos, produtos e restaurante de refeições para ajudar a controlar a sua ceto refeições direita em seu telefone.

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100 Coisas que Você Pode Fazer em Vez de Comer Displicentemente

Beber um copo de água, conversar com um amigo, beijar alguém, gritar. Há um monte de coisas que você pode fazer quando você está tentado a preencher o buraco de torta com, assim, torta.

Na verdade, Michelle de Maio, M. D., fundador do eu Estou com Fome? O consumo consciente e Programas de Formação e autor de Comer o Que Vocês amor, Amor o Que Você Come, tem arredondado estes e 96 outras sugestões para vir acima com uma lista de 100 coisas para fazer além de comer.

Mas a lista não é sobre não comer; trata-se de não comer quando você não está realmente com fome—e sobre encontrar uma maneira mais produtiva para lidar com os desejos que não são baseados em física precisa para o seu sustento”, conta may.

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“Para muitas pessoas, comer torna-se uma forma de lidar com o tédio, a lidar com o não querer fazer algo, lidando com emoções desconfortáveis”, diz ela. “Quando temos um repertório de formas de cuidar de nós mesmos, do que comer, nós nos tornamos mais focada em atender as nossas verdadeiras necessidades. É sobre redirecionando sua atenção para longe de alimentos e para outra coisa até que você realmente ficar com fome.”

Então, quando você deve redirecionar a sua atenção? E quando devemos realmente comer? Sempre que a “fome” de greves, Podem recomenda fazer uma pausa, e considerando o que você está pensando e sentindo. Se você perceber que, sim, o seu estômago está roncando, e você estiver com pouca energia, você provavelmente terá que comer. Se a sua boca está seca e não tinha água em um tempo ou está pensando em trabalhar e estressada, você provavelmente deve fazer outra coisa, como organizar, definir algumas metas, ou desabafar um pouco.

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Para encontrar o redirecionamento de táticas que funcionam para você, Pode usar a lista (abaixo) como um ponto de partida. Começar por destacar ou circulando as atividades que olhar agradável para você. Depois de tudo, fazendo os seus impostos, para você não pensar sobre a massa de biscoito, provavelmente, não pan, na prática, ela diz. Escolha alguns que você pode fazer no trabalho, em alguns rápidos minutos, alguns que pode mantê-lo ocupado quando você está sozinho em casa em um dia chuvoso, e alguns que você fisicamente não pode fazer enquanto come (como nadar, tocar um instrumento, ou pintar as unhas).

“Basta dizer que existem um milhão e uma coisas que você pode fazer além de comer”, diz. Aqui estão 100 para começar.

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11 Alimentos que Você Evite Sempre Que não Necessariamente Mexer com o Seu Peso

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Se você está debatendo o pedido de sobremesa ou escorregar para um Como para fugir com o Assassinato de maratona, ele ajuda a lembrar isto: tudo com moderação. Sim, entregando-se os seguintes itens, com abandono pode fazer o seu jeans skinny tornar o jeans que cortar a sua circulação. Mas balançar para o outro extremo e decidir nunca mais deixá-los passar seus lábios não é a resposta. “As pessoas sentem que precisam ser perfeito o tempo todo, mas isso não é sustentável”, diz a Abby Langer, R. D., Toronto baseado nutricionista. “É difícil manter o nível de restrição”, diz ela. “Realmente, você pode comer qualquer coisa que você quiser, você só não deve ser comer o tempo todo.” Para ler sobre a permissão oficial para comer alimentos que você pode ter pensado que estavam fora dos limites quando você está tentando largar libras.

1. Queijo

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“Sim, é gorduroso e salgado, mas é também uma grande fonte de cálcio”, diz Langer. Uma onça de queijo ralado como parte de um nutriente-embalados, pequeno-almoço não vai fazer mal. (Desculpe, tendo um quartas-de-bloco das coisas, a cada dia, provavelmente.) Embora há bastante variedades de queijo para criar um fedido de laticínios do arco-íris, Langer recomenda extra-sharp cheddar, porque dá a você a mais de dieta de estrondo para seu fanfarrão. Isso porque ele tem muito sabor que você não precisa de mais do que uma onça, uma onça e meia para começar o seu preenchimento, diz ela. E uma dose tamanho extra-sharp cheddar vai correr cerca de 115 calorias e 119 miligramas de cálcio, que ajuda a desbastar a 1.000 miligramas diárias Institutos Nacionais de Saúde recomenda para mulheres adultas.

Não importa que tipo de queijo que você gosta, não vá para a livre de gordura versão só porque você acha que está ajudando o seu peso perda objetivos. “Qualquer coisa livre de gordura não é gratificante”, afirma Langer. Se você manter o tamanho da porção de seleção, indo de baixo teor de gordura ou mesmo cheios de gordura não deve estragar a sua dieta, ela diz.

2. Nozes

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“Castanhas possuem gorduras saudáveis, que são anti-inflamatório, e pode reduzir o seu risco de doença cardíaca”, diz Lauren Harris-Pincus, R. D., baseado em Nova York, nutricionista. Ainda assim, essas pequenas lanches são muito calóricas denso, que é por isso que algumas pessoas preferem evitá-los totalmente. Em vez de tomar essa rota, utilize as porcas de libras-soltando poderes para o bem, escolhendo o tipo certo.

Comer nozes como pistache, que exigem que você abri-los antes de munch, pode torná-lo mais consciente do seu consumo e ajudar a respeitar o correto porções, diz Harris-Pincus. Trinta pistácios totais de cerca de 100 calorias, o que não é mau para uma proteína-lanche embalado, diz ela.

3. Gemas De Ovo

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Apesar do que você pode ter ouvido, você não deve misture as gemas com as suas conchas. As pessoas começaram a esquivar-se as gemas de ovo de preocupação para o colesterol e para cortar calorias, mas Langer diz que você pode escova essas preocupações de lado, uma vez que estudos têm mostrado que as gemas não está ligada a doenças do coração como as pessoas uma vez que o pensamento, diz ela. Além disso, a maioria dos nutrientes que podem realmente ajudar você a perder peso e satisfazer a sua fome são encontradas na gema, diz Langer. Um ovo tem 17 calorias, quatro gramas de fortalecimento muscular de proteína, e nem mesmo um grama de satiating de gordura. Um ovo inteiro, por outro lado, tem seis gramas de proteína e de cinco gramas de gordura.

4. Azeite De Oliva

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Mesmo que algumas pessoas estão com medo de que ele vai estragar com sua perda de peso metas, o azeite de oliva pode ajudar a promover a deixar cair libras, graças à sua monosaturated teor de gordura, o que mantém você sentir cheio e satisfeito. Polvilhe uma colher de sopa, ou cerca de 119 calorias ” de que vale a pena, mais uma salada ou usá-lo como um de confecção de ajuda. “Um pouco de azeite vai um longo caminho”, diz Harris-Pincus.

5. Vinho

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Ter um copo de uma só vez ou duas vezes por semana não vai fazer você ganhar peso, diz Langer. Enquanto que o vidro não se transformar em dois copos a cada noite, você deve ser fino. Basta recordar que o álcool pode enfraquecer o seu saudável-comer resolver e fazer junk food, que parece mais irresistível do que nunca.

Se você está realmente preocupado que o seu copo de vinho vai quebrar o seu orçamento de calorias para o dia, troque a sobremesa ou o celeiro para um cinco-onça copo de vinho tinto (cerca de 125 calorias) ou a mesma quantidade de vinho branco (cerca de 121 calorias), diz Langer.

6. Chocolate Ao Leite

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Se você já esteve optando por chocolate escuro, mesmo que você não pode imaginar por que a amarga coisa é suposto ser uma “tratar” você vai ser feliz ao ouvir esta notícia: Mesmo que o chocolate de leite não é o nutriente-densos superalimento sua rica em antioxidantes irmã está, ela não vai inclinar a balança em qualquer forma significativa—se você não vai ao mar. Ganhar ou perder peso é sobre o total de padrões da dieta, por isso, se sua dieta é geralmente no fleek, uns quadrados de chocolate de leite, uma ou duas vezes por semana é bom, diz Langer.

7. Bananas

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Não acredito que os inimigos: a Banana pode ser um ótimo complemento para uma dieta saudável. Apesar de frutas com elevado teor de água tem menos calorias do que as bananas, o que não significa que você deve raspar a casca e comer comida do seu smoothies ou de manhã farinha de aveia. Um médias banana tem três gramas de fibras e 422 miligramas de potássio, que ajuda você a trabalhar em direção a de 4.700 miligramas o USDA recomenda por dia. Para obter a maioria dos benefícios de perda de peso, comer com proteína rica em manteiga de amendoim ou iogurte grego. “Os carboidratos das frutas, como bananas, são um grande jogo para a proteína e gordura”, diz Harris-Pincus.”Os nutrientes que ajudam a retardar a digestão e reduzir o açúcar no sangue picos e quedas.”

8. Massas e Pães

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Alegrem-se! Não há necessidade de se ignorar o seu teor de hidratos de carbono desejos, porque não há nada inerentemente errado com este macronutriente, diz Langer. O problema é que as pessoas tendem a exagerar com estes alimentos porque, bem, as coisas como massas, pães e biscoitos gosto tão bom.

“Muitas das minhas clientes ficam com medo de comer massas, mas desfrutar de uma taça de servir em uma base regular é bom”, diz Harris-Pincus. E indo com cereais integrais, macarrão ou pão, você vai ficar satisfeito por muito tempo depois de comer, porque a fibra e proteína nos grãos levam mais tempo para digerir, ela diz.

9. Batatas

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Batatas não são o mal comida que eles são feitos para ser, desde que você comê-los com moderação, obviamente. Então por que esse amido veggie para tanto ódio? Bem, eles não são exatamente baixos no índice glicêmico, o que torna mais provável que o aumento de açúcar no sangue, colocá-lo em um coma alimentos, e fazer com que você anseiam outras de açúcar no sangue impulsionar os alimentos mais tarde, diz Langler. Mas, ao creditar a sua batata com um pouco de manteiga (sim, nós dissemos manteiga) ou iogurte grego, que contêm gordura, você vai abrandar o seu corpo absorção da batata da hidratos de carbono e diminuir o risco de um sangue-de-açúcar acidente, ela diz.

10. Abacate

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Estudos têm mostrado que esta máquina verde da gordura monoinsaturada é tão gratificante, que pode ajudar a afastar os desejos para as próximas horas. Mas o fruto da alta contagem de calorias pode fazer parecer fora dos limites para quem está tentando perder peso.

Contanto que você mantenha suas partes, (Harris-Pincus diz uma dose é de cerca de um quinto de um abacate) você deve se sentir livre para slather um pedaço de pão, por cima da sopa, ou mistura de um smoothie com o material verde. Uma porção de pacotes de cerca de 125 calorias, mas desde a sua gordura ajuda a evitar o excesso de comida, mais tarde, a sua ingestão diária de calorias irá provavelmente permanecer na pista.

11. Glúten

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A menos que você tenha sensibilidade ao glúten ou doença celíaca, não há realmente nenhum ponto em nixing alimentos com glúten de sua dieta, diz Harris-Pincus. Muitos produtos sem glúten são menos nutritivos do que os seus glúten-y homólogos”, diz ela. Isso porque muitas vezes as empresas pack sem glúten alimentos processados com ingredientes refinados para torná-los mais palatáveis. Então, todos nós podemos parar de odiar sobre glúten agora?

11 Emocionante Escravidão Posições Sexuais

Pergunta: você tem um estrado? Um lenço de seda? Um empate? Um par de meias? Algo que você pode envolver em torno de seu braço sem atrito ou puxando o cabelo? Ótimo, vamos falar de escravidão.

Se você estiver olhando para mergulhar um dedo do pé em kink, a escravidão é um ótimo lugar para começar: a Maioria das ferramentas que você precisa para cumprir suas fantasias BDSM estão mentindo ao redor de sua casa já. Mas antes de pegar o próximo bandana e tira seu parceiro para uma cadeira cozinha, existem algumas coisas que você deve saber.

Primeiro de tudo, você e seu parceiro devem discutir seus limites: o que você está disposto a ser amarrado e/ou amarrado para baixo; o que você quer fazer para você, e que você não tem; de quanta pressão você gosta; e o que a palavra de seguro será o sinal quando um de vocês tem tido o suficiente.

Preste atenção ao seu parceiro linguagem do corpo durante o ato, também, e perguntar-lhes como eles estão fazendo, se você acha que eles se parecem desconfortáveis.

E lembre-se: Você não precisa de porco amarrar alguém para colher o erótico recompensas de restrição—o simples ato de ter os seus pulsos amarrados, se é ou não realmente poderia worm seu caminho para fora dos laços que se você quisesse, é quente sobre a sua própria.

Veja por si mesmo com estes 11 escravidão posições de sexo.

1ConquistadorByron Cinza

Como: Missionário é a melhor posição possível para iniciantes escravidão: Simplesmente mentir sobre suas costas com seus braços acima de sua cabeça e suas pernas se espalhou e, em seguida, ter seu parceiro vincular seus pulsos e tornozelos para o frame da cama.

Em uma entrevista anterior com WomensHealthMag.com licenciado, terapeuta sexual Vanessa Marin recomendado Sportsheets’ sob-o-cama sistema de retenção (us$29, amazon.com), porque a sua velcro punhos são facilmente removidos para uma fuga rápida se você decidir no momento em que você não deseja estar vinculado.

2CowgirlByron Cinza

Como: Ter o seu parceiro mentir sobre suas costas e vincular seus pulsos e tornozelos, em conjunto ou para o frame da cama, com um lenço de seda, uma gravata, ou para o inferno, até mesmo a sua própria roupa de baixo. Uma vez que eles estejam adequadamente contido, straddle-los para a frente ou longe, o que você preferir.

Porque eles estão amarrados, você pode alternar-se como muitas vezes como você vê o ajuste—a brincar com seu clitóris, ou talvez pulsando uma bala na vibe de seu parceiro períneo, mamilos, ou clítoris (tente o Tenga Iroha Vara, $20, amazon.com). Basicamente, você começa a fazer o que você quiser—você está no comando.

Se você optar por padrão ou cowgirl em reverssa, de mulher em posições de topo proporcionam uma perfeita oportunidade para você ter o controle total.

3Leap SapoBYRON CINZA

Como fazer: Deitar com o estômago televisão sobre o colchão (ou onde quer que você vai ter sexo) e ter o seu parceiro de vincular os pulsos juntos sobre a sua cabeça. Talvez tê-los de olhos vendados, também, porque, por que diabos não?

Em seguida, peça-lhes que eleve o quadril para entrar em você por trás, mantendo os ombros para baixo e os joelhos enraizada, enquanto ele (ou ela) estocadas.

4Rear Entrada em PéBYRON CINZA

Como fazer: Dobre-se e ter o seu parceiro de vincular seus pulsos para os tornozelos, com os pés ancorados na largura dos ombros para melhor equilíbrio.

Ter seu parceiro entrar trás, mantendo suas mãos em seus quadris para certificar-se de que você não tombar. Tente um mãos-livres casais vibrador, como a de Eva II (us$135), para maior estimulação do clitóris.

5Pinball AssistenteBYRON CINZA

Como fazer: Deitar-se com o back flush para o colchão e, em seguida, levante os quadris para o ar, como se estivesse fazendo uma ponte em yoga. Em seguida, peça para seu parceiro de vincular seus pulsos atrás das costas e pegue a sua bunda, então você pode enrole suas pernas em torno de sua cintura como eles impulso. (Este é como o leap frog, mas em sentido inverso.)

6Seated Traseira EntradaBYRON CINZA

Como: Para isso, pegue uma cadeira resistente e estacionar o seu parceiro bunda. Em seguida, amarrar seus pulsos e tornozelos para o quadro, e uma vez que eles estejam prontos para ir—depois de um pouco de sexo oral, talvez—straddle-los e bomba para cima e para baixo. Se você enfrentá-los ou afastar é inteiramente até você.

7Knees Para o PeitoBYRON CINZA

Como: Para melhor apresentá-escravidão em uma joelhos-para-peito posição, ter seu parceiro vincular seus tornozelos e panturrilhas juntos. Então, enquanto você está deitado de costas, passe as pernas sobre seu ombro, como seu parceiro a penetra. Você pode também utilizar-se de tais restrições, ou mesmo punhos, e ter o seu parceiro de vincular seus pulsos acima da cabeça.

8Downward CãoBYRON CINZA

Como: Para este, assume praticamente a mesma posição de salto de sapo, mas o seu parceiro algemar seus pulsos atrás das costas e espalhar suas pernas. Eles deveriam se ajoelhar entre as suas pernas e entrar-lhe por trás, enquanto o seu corpo é achatado contra o colchão, chão, mesa de cozinha, em qualquer lugar. Em seguida, peça-lhes alcançar uma mão ao redor de acariciar seu clitóris, porque negligência seria muito rude, de fato.

9Snow AnjoSaúde da Mulher

Como fazer: Deitada de costas com as pernas abertas, ter seu parceiro straddle você, enquanto enfrenta seus dedos do pé. Uma vez que está situado, enrole suas pernas em torno de sua cintura e a ponta da sua pélvis para cima, permitindo-lhes deslizar para trás e entrar você. Então, pegue seu brinquedo anal de escolha, lubrificá-lo com generosidade e de trabalho enquanto o seu parceiro de experiências. (Por favor note, anal vai sempre ser o melhor, quando o seu interlocutor está realmente excitado, então prefácio esta posição com muitas preliminares.)

Porque a bunda ali, do outro provocando opções incluem tapas e aperta. Se o seu parceiro tem bolas de Neve Anjo dá-lhe também o primeiro-acesso: Considere um pouco de luz testicular puxando, qualquer que seja o seu parceiro está confortável e goza.

10ValedictorianSaúde da Mulher

Como: Primeiro de tudo, pronto o fundo, seja para o referido sob a cama do sistema ou, simplesmente, lenços ou corda. Ter seu parceiro vincular os punhos, tanto para o frame da cama ou acima de sua cabeça, enquanto você está deitado na posição de missionário. Em seguida, espalhar suas pernas em forma de V e levantá-los para sua cabeça. Ter seu parceiro de ajuda com isso, empurrando seus tornozelos atrás (tanto quanto se sente bem para você) e mantendo-os no lugar, enquanto eles impulso.

De fácil execução, sem muita manobra, o melhor aluno da turma continua um clássico, pois oferece sólida G-spot estimulação em combinação com um bom trecho.

11SpoonsSaúde da Mulher

Como: Primeiro, pegue dois empates, um para os olhos e um para os pulsos. Ter seu parceiro de olhos vendados você e vincular seus pulsos na frente de você, então eles pendem por seus quadris. Depois que você estiver amarrado, que pode tomar as rédeas das preliminares, antes de rolar para o lado e entrar em você por trás. Como eles rock em você, eles podem surpreendê-lo com o bico de ajustes e derrames cerebrais, mantendo a estimulação do seu clitóris. A melhor parte: Você começa a deitar-se e desfrutar o sente.

Uma grande parte do que faz colher de sexo vencedora como: fácil acesso ao clitóris e beliscões.